晚上可以喝藕粉吗（减肥晚上可以喝藕粉吗）

来源：最后更新：22-09-19 04:11:47

导读：藕粉是一种比较常见的食品，很多人都是将它当成早餐食用，但是也有些人喜欢在晚上喝藕粉，那么究竟晚上可不可以喝藕粉呢？

藕粉是一种比较常见的食品，很多人都是将它当成早餐食用，但是也有些人喜欢在晚上喝藕粉，那么究竟晚上可不可以喝藕粉呢？

可以少量喝。

藕粉是用莲藕为主要原材料制成的一道淀粉食物，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、微量元素等，对人体有一定的益处，晚上也是可以少量食用的，但由于晚上人体的消化能力弱，而藕粉中的主要成分就是淀粉，比较难以消化吸收，因此一定要注意不宜过多或过晚食用，否则容易引起不适反应。

消化不良。

晚上人体肠胃的消化能力比较弱，若是晚上食用过多藕粉很可能会加重肠胃负担，容易引起胀气、反酸消化不良症状，而中医认为“胃不和则卧不安”，晚上进食过多后，还可能会对正常睡眠造成影响。另外，藕粉的热量相对比较高，若是晚上长期大量食用藕粉，还可能会导致长胖。

建议早上吃更好。

经过一晚上的消耗，人体在早上的时候需要补充大量能量，而且早上也是肠胃消化吸收功能最好的时候，这个时候吃藕粉可以更好的吸收其中的营养成分，藕粉的营养价值也能得到更好的发挥，因此，一般建议早上吃藕粉会更好。

30-50克即可。

藕粉是一种常见的食物，它虽然没有严格的食用量规定，但是为了避免加重肠胃负担而引起消化不良症状，建议最好还是不要过多食用，一般建议一天吃30-50克即可，另外，肠胃功能比较弱的人群更是要减少食用量。

步骤：

1、将藕粉用少量凉水调匀。

2、然后用刚刚煮沸的开水冲入到藕粉中。

3、边冲边搅拌，直至藕粉变成粘稠的糊状。

4、根据自己的口味调入适量白糖或者蜂蜜即可食用。

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