奇亚籽的正确吃法奇亚籽的正确吃法和用量

来源：最后更新：22-09-16 07:34:29

导读：奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，其中含有多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质等，是一种很受欢迎的保健食材，那么奇亚籽的正确吃法是什么呢？

奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，其中含有多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质等，是一种很受欢迎的保健食材，那么奇亚籽的正确吃法是什么呢？

奇亚籽的正确吃法

1、泡水喝。奇亚籽最常见的吃法之一就是用温水冲泡膨胀后饮用，同时还可以根据自己的口味加入蜂蜜、酸奶、牛奶等饮用。

2、打成粉。还可以将奇亚籽打成粉末，拌在沙拉、稀饭、米饭中食用，或者用来制作面包、饼干、米饭等。

奇亚籽每次吃多少

10-15克即可。

奇亚籽虽然具有比较好的保健价值，但是也不宜大量食用，因为奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等，这些成分不易被人体所消化，食用过多的话，会堆积在肠胃内，增加肠胃的负担，从而可能导致消化不良，因此一般建议奇亚籽每次吃10-15克，一天吃两次左右即可。

奇亚籽早上吃还是晚上

建议早上吃更好。

早上是人体消化吸收能力最强的饿时候，这个时候食用奇亚籽可以更好的吸收其中的营养成分，另外，早上是人体清肠排宿便的时候，奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助毒素和宿便的排出。

而晚上人体消化功能较弱，如果太晚食用奇亚籽或者食用量过多的话，则容易加重消化负担，导致消化不良。因此一般建议早上吃奇亚籽会更好。

奇亚籽什么人不能吃

低血压患者

奇亚籽具有一定的降低血压的作用，有长期低血压或严重低血压患者不宜食用过多奇亚籽，否则可能会导致血压水平过低而引起不。

消化不良者

奇亚籽中含有较多不易消化的膳食纤维、蛋白质等成分，消化不良患者不宜过多食用，否则更会增加消化负担，对肠胃健康不利。

易过敏体质

奇亚籽成分比较复杂，是一种比较常见的致敏物，易过敏体质者应当慎吃，以免诱发过敏反应，如：瘙痒、长荨麻疹、皮肤红肿、咽喉干痒等。

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