奇亚籽和兰香子哪个减肥效果好奇亚籽和什么搭配减肥最佳

来源：最后更新：22-09-16 05:55:02

导读：最近天气越来越热了，很多人又要开始减肥的计划了，其中奇亚籽和兰香子都是比较常见的减肥食品之一，那奇亚籽和兰香子哪个减肥效果好呢？

最近天气越来越热了，很多人又要开始减肥的计划了，其中奇亚籽和兰香子都是比较常见的减肥食品之一，那奇亚籽和兰香子哪个减肥效果好呢？

都具有一定的减肥效果。

奇亚籽和兰香子中都含有十分丰富的膳食纤维素，食用之后都能够为人体提供一定的饱腹感，因此能够帮助人体减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入，从而起到控制热量摄入、促进减肥的作用。

但两者的脂肪含量以及热量都是比较高的，如果是在热量摄入已经超标的情况下再吃奇亚籽和兰香子的话，那么是不能起到很好的减肥作用的。

饭前吃。

兰香子中含有十分丰富的膳食纤维，食用之后可以为人体提供一定的饱腹感，因此建议可以在吃饭前半小时左右，用适量的兰香子来泡水喝，这样就可以在一定程度上减少接下来正餐的摄入量，从而起到控制热量、促进减肥的作用。

而且兰香子中所含的膳食纤维还能促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，加快体内毒素和食物残渣的排出，因此也能够起到防止脂肪堆积在体内的作用。

可以天天适量吃。

兰香子中含有丰富的蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质，食用之后可以为人体补充多种营养物质，从而可以帮助人体组织器官维持正常的生理活性，因此在减肥的时候是可以天天都适量吃一些的。

但是兰香子属于一种凉性的食材，食用过多时容易出现腹痛、腹泻等肠胃不适的症状，因此对于一些肠胃功能本身比较虚弱的人群来说建议最好是不要天天都吃。

因人而异。

能不能够减肥主要看的还是长期的热量摄入与消耗，而兰香子中并不含有可以直接减肥的成分，只能起到促进减肥的作用，所以对于兰香子减肥一月瘦几斤这个问题来说，还是需要根据个人的体质来决定。

如果个人的新陈代谢速度较快，而且热量摄入也控制得比较好的话，那么减肥的速度就会比较快，建议在减肥期间可以多运动、注意休息来促进身体的代谢。

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