兰香子和奇亚籽哪个减肥更好（奇亚籽好还是兰香子好）

来源：最后更新：22-09-16 05:53:28

导读：兰香子和奇亚籽都具有很高的食用价值和保健作用，非常受大众欢迎和喜爱，那么兰香子和奇亚籽哪个减肥更好呢？

兰香子和奇亚籽都具有很高的食用价值和保健作用，非常受大众欢迎和喜爱，那么兰香子和奇亚籽哪个减肥更好呢？

没有区别。

肥胖主要是由于人体所摄入食物的热量，超出了身体所能消耗的热量，多余的热量在体内转化为脂肪长期囤积所致，所以要达到减肥效果，只有通过控制饮食来减少热量摄入，以及增加体育运动来将热量消耗才能达到明显效果。

而兰香子和奇亚籽都只是食物的一种，单独食用但没有控制饮食，也没有运动的话，都是不可能起到减肥作用的，但要是有控制饮食，也有运动的话，无论吃哪种都可以达到减肥作用，所以兰香子和奇亚籽的减肥效果，并没有什么区别。

可以一起吃。

兰香子是唇型花科、罗勒属植物的成熟种子，主要含有膳食纤维、多不饱和脂肪酸等成分，而奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，主要含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸等成分，两者的成分是比较相似的，放在一起吃并不会发生化学反应，产生什么对健康有害的物质，所以兰香子和奇亚籽可以一起吃。

可能会引起胃肠不适。

虽然说兰香子没有什么毒副作用，但由于兰香子中的膳食纤维十分丰富，而这类物质可以给人很强的饱腹感，并且还有刺激胃肠粘膜，促进胃肠蠕动的作用，所以要是吃多的话，容易引起腹胀、腹痛等胃肠不适的情况发生。

不建议天天吃。

虽然说兰香子中含有膳食纤维、多不饱和酸等多种对人体健康有益的成分，但所含的营养并不全面，而且又可能给人很充足的饱腹感，容易导致其他食物摄入不够，要是长期天天吃的话，有可能会引起营养摄入不均的情况发生。

其次从中医的角度来说，兰香子具有清热功效，说明是一种比较寒凉的食物，要是长期天天食用，容易导致体内滞留过多的寒气，引起脾胃虚寒的情况发生，所以兰香子不建议天天吃。

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