来源: 最后更新:22-09-15 10:07:36
腰果是世界著名四大干果之一,别称槚如树、鸡腰果、介寿果等,味道甘甜,清脆可口,营养丰富,含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸等营养成分,那么腰果一天吃多少合适呢?
腰果每人每天建议食用量为10个,最多不超过15个。
腰果吃的过多的话是可能会出现一些过敏症状,轻者腹痛、恶心、嘴唇喝眼睑水肿、咽部痒痛、眼耳鼻发痒、打喷嚏、流清涕、头晕心慌,严重者小儿全身起风团、成年人出现过敏性休克,最危险的莫过于呼吸道水肿,抢救不及可致死亡,特别是原有支气管哮喘的人病情会更重。
腰果中油脂含量高,吃太多腰果后可能出现口腔油腻、感觉恶心的情况,有的还会出现口腔黏膜损伤、口腔溃疡等问题,因此吃腰果时要适可而止。
腰果中油脂、蛋白质含量高,吃多了可能会加重身体肝脏和肾脏的工作负担,可能出现消化不良的情况,常表现为呕吐或腹泻等症状。
腰果热量非常高,油脂和碳水化合物含量也很高,吃多了可能引起体内脂肪堆积,造成身体肥胖问题,尤其是易胖体质的人群更应该少吃。
腰果中有多种过敏原,吃多了会增大过敏的可能和加重过敏者的过敏症状,其过敏表现症状为喉咙刺痒、流涎水、眼睑红肿或呼吸困难等。
腰果含有维生素和微量元素,这些营养成分有利于软化血管、保护血管,从而达到防治心血管疾病的作用。
腰果含有的蛋白质有助于人体提高机体抗病能力,能增强免疫系统和基础代谢的功能,从而提高免疫力。
腰果含有丰富的油脂,食用腰果可以滋润肠道,促进排便和排毒,还能帮助皮肤抗氧化抗衰老、抗皱纹。
腰果含有的某些成分能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿的作用。
标签: 腰果一天吃多少个合适 腰果吃多了会怎么样 饮食指南
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