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奇亚籽长期吃会怎么样 奇亚籽能长期服用吗

来源： 最后更新：22-09-15 12:03:26

今天买了一些奇亚籽准备泡水喝，但我妈说奇亚籽不能长期吃，否则会对身体不适，那奇亚籽长期吃会怎么样？奇亚籽适合什么时间吃？

导致消化不良

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，味苦性平，其中含有大量的维生素、膳食纤维素等成分物质，其中人体暂时没有可以将奇亚籽消化代谢的消化酶，过量吃可能会导致人体出现消化不良的症状。

诱发低血压

奇亚籽具有一定脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，具有一定降低血压的作用，要是生活中长期大量的吃奇亚籽，那么会使人体舒张血压降低，对于本身血压比较低的人群来说，可能会诱发低血压症状，对其健康造成威胁。

导致营养不良

由于奇亚籽中含有大量的维生素以及膳食纤维素等物质，减肥中的人群经常将其用作代餐食物吃，短时间内不会出人体造成伤害，但时间一长，就可能会出现营养不良等情况发生，因此奇亚籽的营养是比较单一的。

诱发过敏

生活中大部分人群都是可以吃奇亚籽的，但由于奇亚籽中含有一定致敏物质，对于奇亚籽过敏的人群来说，吃奇亚籽可能会导致其出现过敏等症状，诱发或者加重其身体不适。

导致肠胃不适

奇亚籽属于一种比较难消化的食物，其中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，对于肠胃虚弱的人群来说，过量吃奇亚籽可能会加重自身肠胃不适。

奇亚籽适合什么时间吃

具体如下：

早上空腹

奇亚籽并没有明确的食用时间规定，生活中可以可以根据实际情况进行食用，但一般建议早上吃奇亚籽更好，这样比较容易被人体吸收消化；其次经过一晚上的代谢，人体需要及时补充一些营养，吃一些奇亚籽，可以为人体补充营养。

饭前

奇亚籽含有大量的膳食纤维、蛋白质等成分，餐前食用可以很好的增添饱腹感，减少其他食物的摄入，比较适宜减肥中的人群吃。

标签: 奇亚籽长期吃会怎么样  奇亚籽适合什么时间吃  饮食指南  

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