来源: 最后更新:22-04-24 08:33:40
咖啡是一种可以提神醒脑的饮料,可以帮助人们缓解疲劳,下面一起来看看喝咖啡能减肥吗?怎么喝能减肥?什么咖啡能减肥?
喝咖啡是有一定的减肥效果的,但是不能单纯靠喝咖啡减肥,还要配合适当的饮食和运动效果更好。
咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。很多人喝咖啡时心中总是担心会因此而发胖,可咖啡的美味又实在是难以割舍,所以总是希望能找到既美味,又不易引起肥胖的咖啡。
1.咖啡最好在午间喝。午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。
2.喝咖啡时不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
3.喝热咖啡,少喝冷咖啡。因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
4.喝浅度烘焙的咖啡。烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。
黑咖啡能够起到降低血糖的作用,但是如果想要减肥效果更加理想的话,一定要注意不要加奶不要加糖,这样可以控制脂肪及热量的增加,并且还能将身体内多余的脂肪消耗掉,然后排出体外,但是如果错误服用咖啡的话,也会不利于自己的健康。
标签: 喝咖啡有减肥效果吗 咖啡怎么喝能减肥 饮食指南 咖啡
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