来源: 最后更新:22-09-12 05:00:54
坐飞机前的饮食很有讲究,吃得正确健康,可让你安心愉悦的度过一段飞行时光,吃错了,可能就是在肠胃不适中度过,那坐飞机前吃什么好呢?
坐飞机前吃什么食物并无特别讲究,只要饮食清淡,不油腻辛辣即可,不过由于飞机飞行时人也要消耗热量,建议在坐飞机前要吃易消化,热量高,富含维生素的食物,这些食物可为人体在飞行过程中提供能量,有效避免头晕,恶心等晕机症状。
推荐食物:面包,点心,面条,酸牛奶,蔬菜水果,干果蜜饯,动物肝脏,瘦肉等食物都可以食用。
坐飞机前不宜吃高蛋白,油腻的动物性食物,这些食物消化吸收耗时长,尽管进食不多,但很难使胃偏空,易致消化不良。
坐飞机前也不宜吃富含膳食纤维以及易产生气体的食物,人体进入高空,胃内气体本身会增多,若是胃中还含有这类难消化,易产生气体的食物,则很容易导致胸闷,腹胀,胃部不适等症状。
坐飞机时人比较容易疲劳焦躁,甚至晕机,因此在坐飞机的时候选择性的吃一些食物,可以有效缓解这些不适。
香蕉,橙子,苹果等水果可有效缓解久坐飞机引起的疲劳以及烦躁,水果的芳香气味可有效舒缓身心,缓解疲劳不适。
在飞机上可以适量的吃点开心果,葡萄干,开胃姜,话梅等小零食,可消磨时光,这些食物中有糖分。有机酸等风味物质,可以有效预防晕机,缓解恶心不适。
在飞机上可以吃杏仁,瓜子,牛奶等有一定安眠作用的食物,若是行程长,吃这些食物,能放松身心,促进睡眠,让你在飞机上可以睡个好觉。
不论是坐飞机前还是在飞机上吃东西,都不宜吃太饱,这是特别要注意的,主要是因为,高空的条件会使食物在体内产生气体,引起打嗝胸闷;还易导致肠胃不适,引起恶心,呕吐,晕机等;食物太多要消化,易加重机体心脏和血液循环的负担。
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