一天吃几个橙子比较好 一天吃几个橙子好?
来源： 最后更新：22-09-09 12:02:47
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橙子是一种营养价值很高的食物，适量食用对人体的健康具有好处，但生活中很多人不知道橙子要吃多少合适，那么一天吃几个橙子比较好？吃橙子的最佳时间？
一天吃几个橙子比较好
建议天吃1-3个左右即可。
橙子是一种营养价值以及食用价值比较高的食物，适量食用可以满足人体日常的能量需求，对人体的健康具有好处，一般正常人体一天吃1-3个左右的橙子，就可以满足其一天的营养需求，食用过量时由于橙子性凉，反而可能会加重其胃肠道负担，对人体的健康造成威胁。
一天吃三四个橙子好吗
不建议吃这么多。
橙子中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用具有一定润肠通便、美容养颜以及提高免疫力的作用，对人体的健康具有一定好处。
但由于橙子性凉，过量食用可能会加重人体胃肠道负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，所以正常人建议一天吃1-3个左右的橙子，最好是不要超过3个，否则量就有点多了，所以一般不建议一天吃三四个橙子的。
吃橙子的最佳时间
建议最好是饭后食用。
橙子的营养价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，一般是没有特定的食用时间规定是，但由于橙子具有一定润肠通便的作用，可以帮助人体吸收以及消化食物，所以建议在饭后半小时左右吃橙子比较好。
其次就是由于橙子性凉，所以在吃橙子的时候最好是不要空腹，否则容易加重其寒气，再一个就是吃多了也会酸牙，因为其中含有较多的果酸成分，会刺激胃酸分泌过多，对于胃不太好的人而言，可能会刺激胃壁、胃溃疡面，引起胃部疼痛、有烧心的感觉。
吃橙子会胖吗
一般不会长胖。
首先橙子的热量并不是很高，适量食用可以不要担心发胖，其次就是橙子中含有一定的维生素以及纤维素成分，可以帮助促进人体食物的吸收以及消化，提高人体的免疫力，对减肥具有一定促进作用。
但要注意不能食用过量，因为橙子也是含有一定的糖分的，过量食用而人体不能及时将其吸收消化时，那么是有可能会导致人体发胖的。
橙子不适合什么人吃
首先患有胃炎、胃溃疡患者、热性体质的患者应该避免吃橙子，因为橙子中含有有机酸比较多，过量会对身体造成伤害，导致人体出现胡萝卜血症，还会使皮肤发黄，所以应该避免吃太多橙子，橙子里面含有一些酸性的物质，吃橙子过多会对胃黏膜造成刺激，慢性胃部疾病的患者。
其次就是容易体质虚寒的人也应该避免吃太多橙子子，因为橙子性凉，过量食用容易加重其体内寒气，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。
标签: 一天吃几个橙子比较好 吃橙子的最佳时间 饮食指南
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