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睡前喝青汁有什么好处（睡前喝青汁有什么好处和坏处）

来源： 最后更新：22-09-04 02:48:21

青汁含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质等营养元素，有利于人体健康，很多人都喜欢在睡前喝青汁，那么睡前喝青汁不好不好？睡前喝青汁有什么好处？下面一起来看看吧。

睡前喝青汁有什么好处

1、有助于减肥

青汁中含有食物纤维，在夜间可以排出肠道内毒素，帮助刺激肠壁，对于缓解便秘、减肥有一定的效果。

2、清理血管垃圾

青汁中含有丰富的叶绿素，在夜间可以净化血液、消炎杀菌，排除重金属、药物毒素，清理血管垃圾，是血管壁干净，营养物质易于吸收。

3、降三高

青汁对高血压、高胆固醇、糖尿病症状有改善效果，因为青汁中的食物纤维可以防止食物糖分的吸收，有效的减缓身体对糖分的吸收，从而控制夜晚血糖升高，减轻胰腺负担。

睡前喝青汁的最佳时间

睡前1—2小时喝青汁效果最好。

众所周知，睡前1—2小时最好是不要进食，容易对肠胃造成额外的负担，所以睡前想要喝青汁，最好是在睡前1—2小时，这样不会对肠胃造成影响，而且还能平衡体内荷尔蒙，改善晚上睡眠质量。

除此之外，青汁还可以在早饭前空腹喝，可以清理肠胃，防止便秘，也可以在饭前半小时喝，可以缓解饥饿，增加饱腹感，减少食物热量摄入，还可以促进肠胃消化。

睡前喝那种青汁比较好

青汁现榨现喝最佳。

目前市场上的青汁品牌有很多种，但还是建议大家现榨现喝比较好，这样营养成分保留的更加全面，可以选择几样自己喜欢的绿色蔬菜，洗净切块后放入榨汁机，再倒入适量清水就可以了。如果嫌麻烦的话，也可以购买青汁粉冲泡，不过一定要买值得信赖的品牌，千万不要喝到有农残的青汁。

睡前喝多少青汁效果好

睡前喝1杯青汁最佳。

虽然青汁含有丰富的维生素、膳食纤维以及款物质等营养元素，可以排毒养颜、减肥搜身，有利于人体健康，但是也不宜多喝，可能会造成适得其反的效果，建议每天睡前喝1杯，早饭前喝一杯，才能充分发挥青汁的效果。

睡前什么人适合喝青汁

1、 体质偏酸，应该平衡身体酸碱值，中和体内酸性毒素人群。

2、每天新鲜蔬菜摄入不足的人群。
3、经常在外就餐、进食快餐的人群。
4、睡眠差，精力不振，经常感觉疲劳人士。
5、身体虚弱，贫血及希望补充天然维生素人群。
6、骨质疏松及需要补钙、钾等矿物质人士。
7、因饮食及生活习惯不当，体内毒素过多人群。
8、正在进行瘦身的需要均衡饮食配合的人群。

睡前喝青汁注意事项

1、青汁虽好，但不宜多喝，最好每天控制在1-2杯，最多不宜超过3杯。

2、如果购买的青汁粉，需要冲泡的话，不宜用热水冲饮，热水容易破坏青汁的营养成分，建议水温不要超过60度。

3、饮用青汁的话，也要注意要多喝水。

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