膳食纤维粉什么时候吃最好膳食纤维复合营养粉什么时候吃

来源：最后更新：22-08-30 02:32:35

导读：膳食纤维对于人体健康来说是非常重要的，但是很多人都有膳食纤维摄入不足的情况，所以就需要额外的补充膳食纤维，那膳食纤维粉什么时候吃最好呢？

膳食纤维对于人体健康来说是非常重要的，但是很多人都有膳食纤维摄入不足的情况，所以就需要额外的补充膳食纤维，那膳食纤维粉什么时候吃最好呢？

因人而异。

膳食纤维粉食用后可以增加饱腹感，促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，对于不同人群来说建议可以根据个人的需求来选择食用的时间。

对于想要减肥的人群来说可以在餐前服用一杯膳食纤维粉，可以很好地增加饱腹感，从而减少接下来的正餐摄入量，对于减肥来说有一定的促进作用。

而对于消化不好的人群来说，则可以在饭后半小时左右服用一杯，以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化，从而维护肠胃的健康。

不建议。

经过一晚上的睡眠之后，人体处于缺水的状态，此时需要的是及时补充水分，所以一杯白开水就是最好的选择。

而膳食纤维粉进入到人体之后还要经过消化吸收才能被人体利用，不仅起不到补水的作用，而且还会吸收体内的水分膨胀，从而加重体内缺水的症状，所以不建议早上空腹的时候喝膳食纤维粉。

有助于减肥。

食用膳食纤维粉后可以增加胃部的饱腹感，从而可以减少其它一些高热量、高脂肪食物的摄入。

而且膳食纤维粉进入人体之后还可以促进肠胃的蠕动，吸收肠道的水分来增加粪便的体积，从而帮助食物残渣排出体外，在一定程度上可以有效地防止脂肪在体内堆积，具有促进减肥的作用。

可以长期适量服用。

一般来说在日常饮食中缺乏膳食纤维的时候才需要服用膳食纤维粉，所以对于缺乏膳食纤维的人群来说是可以长期适量服用的。

但是因为蔬菜水果中也含有一定的膳食纤维，如果在日常生活中已经摄入了足够的膳食纤维的话，那么就不需要再额外补充膳食纤维了，否则非但起不到很好的作用，还可能会影响人体的健康。

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