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菠萝能减肥吗

来源: 最后更新:22-04-23 05:06:49

导读:菠萝是一种口感和营养价值都很高的水果,加上其口感酸甜多汁,非常受到大家欢迎。有些女性朋友特别爱吃菠萝,但是不知道在减肥期间能不能吃菠萝,菠萝能减肥吗?

菠萝是一种口感和营养价值都很高的水果,加上其口感酸甜多汁,非常受到大家欢迎。有些女性朋友特别爱吃菠萝,但是不知道在减肥期间能不能吃菠萝,菠萝能减肥吗?

菠萝能减肥吗

菠萝有一定减肥效果。

菠萝是一种低脂肪、低热量的水果。菠萝果汁中含有的菠萝酵素能酸解脂肪,每天在食材中加入菠萝对减肥有一定的作用。

菠萝减肥原理

1,菠萝几乎含有人体所有必须的维生素,加上其是一种多汁型水果,果汁中的菠萝酵素能够酸解脂肪,从而减少身体脂肪的产生。

2,菠萝具有促进饱腹感的作用,能减少其他食物的摄入量,本身又有营养保证,另外它具有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动,有润肠通便的作用。

3,每100克菠萝只含有0.1克的脂肪,是非常适合减肥人士食用的水果。

菠萝怎么吃减肥

菠萝饭

原料:糯米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干。

制作方法:

1,提前一天浸泡糯米,将菠萝顶部削去,挖其果肉和果汁,不要损坏其表。

2,将浸泡好的糯米和菠萝果肉均匀搅拌,加入冰糖和葡萄干,而后倒入挖好的菠萝中。

3,把菠萝放入蒸锅中,隔水加热,中火蒸30分钟,熟透即可食用。

菠萝苹果汁

原料:菠萝半个、苹果4个。

制作方法:

1,菠萝去皮切片,放入盐水中浸泡20分钟。

2,苹果洗净放入榨汁机中榨汁,将浸泡好的菠萝放入榨汁机一起榨,而倒出食用。

菠萝什么时候吃减肥

选择在饭前和饭后食用都是可以的。

饭前喝一杯菠萝汁能够给人饱腹感,从而能减少饭量。饭后食用菠萝能够促进肠胃的蠕动,减少排泄物早期肠胃的时间,有润肠通便的效果。

吃菠萝的注意事项

1,吃菠萝要用盐水泡一下。菠萝中含有刺激作用的苷类物质和菠萝蛋白酶,它们会分解体内的蛋白质,对口腔和皮肤有些许刺激作用,盐水能够降低菠萝蛋白酶的活性,保护口腔和皮肤黏膜的健康。

2,菠萝含有较多的草酸成分,食多了对肠胃有很大损伤,建议控制好量,每天食用200克左右较佳。

3,菠萝的酸味有一定的凉身作用,患有低血压、内脏下垂的朋友建议少食。

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