瘦脸吃什么好帮助瘦脸的5 个饮食建议

来源：最后更新：22-08-27 03:01:48

导读：在饮食中加入足够的新鲜蔬菜与水果

每日摄取足够的新鲜蔬菜和水果，可以帮助减少脸部脂肪，因为新鲜的蔬菜、水果都含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，这些营养素不只能帮助维护身体健康，还能帮助提高身体的新陈代谢率，并增加我们体内的水份。

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医师说明有许多脸部较丰腴的人，都喜欢大量摄取较不健康的零食类型，如果不能下定决心避开这类零食，脸部多余的脂肪可能就会很难减少，所以建议儘量别摄取较不健康的零食、加工食品和人工甜饮。

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其实有些人是因为体内水份滞留，脸部才会看起来肿肿的，造成体内水份滞留的塬因有很多，其中最常见的就是盐份摄取过多，卫生福利部建议每日的钠摄取量不要超过 2,400 毫克，约等于 1 茶匙(6g)的盐，如果能将盐份的摄取维持在标準值内，就可以帮助避免体内的水份滞留，并帮助改善体内的发炎状况。

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科学家认为要补充水份的话，喝水是最理想的，而且水在脂肪水解的过程中，担任着重要的角色，因此对于减重(包括瘦脸在内)是有帮助的，每日都饮用充足的水，还能帮助身体抗发炎。

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饮酒过量可能会造成身体缺水，这样身体就会想办法将水留在体内，有时就会造成脸部浮肿的情形，因此想要瘦脸的话，科学家认为减少酒精摄取也是有帮助的喔!

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