每天长跑可以减肥吗（每天长跑能减肥吗）

来源：最后更新：22-08-26 08:38:55

导读：跑步是最常见的运动之一，同时也具有非常好的减肥效果，所有很多想要减肥的人几乎每天都会进行跑步，下面就一起来看看每天长跑减肥的效果。

跑步是最常见的运动之一，同时也具有非常好的减肥效果，所有很多想要减肥的人几乎每天都会进行跑步，下面就一起来看看每天长跑减肥的效果。

如果每天坚持进行长跑是可以帮助减肥的。

跑步是一项非常好的可以瘦全身的运动，但是需要注意的是长跑减肥的同时也要控制饮食，否则减肥效果会大打折扣。

20分钟以上。

一般来说如果想要通过跑步减肥的话每天跑步的时间至少要在20分钟以上，专家建议的最佳时间是40分钟左右。

早上是人体精力最旺盛的时候，这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。

傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜锻炼的时段。

晚上跑步有利于消耗一天下来积累的热量，晚上的晚餐消化得差不多了，睡前进行低强度的慢跑很有好处，在运动之余还能帮助舒缓身心。不过晚上不适合太高强度的锻炼，以免太兴奋而导致不易入睡。

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