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排宿便吃什么见效快 吃什么食物排宿便效果好

来源: 最后更新:22-08-22 09:17:51

导读:很多朋友都有便秘的烦恼,大家都知道,宿便如何不排干净会将毒素堆积在体内,长期下来会影响身体健康,此时我们应该如何排出宿便呢?下面为大家推荐4种食物。

很多朋友都有便秘的烦恼,大家都知道,宿便如何不排干净会将毒素堆积在体内,长期下来会影响身体健康,此时我们应该如何排出宿便呢?下面为大家推荐4种食物。

排宿便吃什么见效快

1.香蕉

众所周知,香蕉能起到润肠通便的功效。不过小编要提醒大家,想要通过香蕉来排宿便,那么一定要选择熟透的香蕉,这是因为熟透的香蕉才有清理宿便的功效,若是吃生香蕉,反而会引起副作用。

2.核桃

可能有很多朋友不知道,核桃也可以清理肠道,排宿便。这是因为核桃里含有大量的脂粉、蛋白质以及其他微量元素,这些物质进入身体之后可以促进肠道蠕动得更快,从而起到加速排便的功效。

3.黑木耳

黑木耳被誉为“肠道清道夫”,在中医上,黑木耳有排毒解毒、清胃涤肠的功效,当身体内部堆积过多的毒素时,肠道的正常功能也会受到影响,此时坚持吃点黑木耳可以起到通便的效果哦。

4.地瓜

地瓜也就是我们常说的红薯,地瓜属于粗粮的一种,专家表示,地瓜非常容易被人体吸收,相信人们也曾出现吃完地瓜之后就放屁的情况,这就是地瓜有助于排便的一个表现,特别是体虚的老人和小孩,都非常适合通过吃地瓜来改善便秘。

如何预防宿便堆积

1、多喝水

说到预防便秘,专家建议容易堆积宿便的人一定要多喝水,保持肠道滋润才能更快的将体内的宿便排出来。另外,多喝水也可以增加小便的次数,在小便的过程中也能将毒素排出来。

2、多运动

坚持体育锻炼可以带动身体内部的气血运行,专家推荐,多快步行走以及慢跑、练瑜伽都能预防便秘,对于长期便秘的人来讲,多多运动锻炼也能提高身体对抗毒素的能力。

3、多按摩

中医认为,按摩也可以帮助人们排宿便。当人们出现“小肚腩”的时候,可以用双手轻轻推拿、揉捏肚脐四周,或者在蹲厕的时候用双手轻轻捶打腰侧,你会发现排便更顺畅了。

4、多吃果蔬

现代有很多年轻人之所以会堆积大量宿便在体内就是因为不吃果蔬,专家认为,新鲜的水果、蔬菜里含有大量的纤维素,纤维素是排宿便的得力助手,多吃水果对于身体也有其他的好处。

标签: 排宿便吃什么见效快常吃这4种食物助你排空宿便  饮食指南  排宿便  

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