来源: 最后更新:22-08-20 03:24:51
女性到了更年期,身体机能各方面都会跟着下降,体内雌激素水平也会跟着下降,因此经常会出现一些不适的症状。除了平时加强锻炼之外,通过食疗一可以帮助你进行调养。那么更年期的女人头晕吃什么好呢?
准备好适量的小米,红枣,将小米和红枣洗干净,用清水浸泡1小时,再将材料放到砂锅里,倒入适量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口味即可。
作用:清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、活血补血、健脑益智,改善更年期头痛,失眠,心烦等。
红枣、莲子、糯米各适量,莲子用水泡软,红枣和糯米洗干净,把材料放到砂锅里,倒入适量的清水,大火煮沸,再用小火煮至粥粘稠。
作用:健脾益胃、益气补血、安神宁心、滋补肝肾。
酸枣仁末15克,粳米100克,粳米淘洗干净,先把粳米煮成粥,快要熟时,再放酸枣仁末,搅伴均匀,再煮沸。
作用:具有宁心安神的作用,可改善更年期心悸、失眠、多梦、心烦、头疼等等不适。
银耳20克,枸杞子15克,白糖适量。银耳用水泡发,撕开,放到锅里加水煮沸,再放洗干净枸杞子,煮至汤汁粘稠,放冰糖。
作用:养肝明目,补肾益精,润肺生津。
标签: 女人更年期头晕吃什么好4种食物改善头晕 饮食指南 更年期
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