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缓解春困吃什么(春困吃什么提神)

来源: 最后更新:22-08-19 04:09:27

导读:冬季过去了,春天来临,由于气温的变化等原因,人体很容易感到疲乏,即所谓的“春困”。在日常饮食上加以调理,能够帮助解除春困,让你保持充沛的精力。

冬季过去了,春天来临,由于气温的变化等原因,人体很容易感到疲乏,即所谓的“春困”。在日常饮食上加以调理,能够帮助解除春困,让你保持充沛的精力。

进食早餐

克服春困一定要注意每天进食早餐,不仅如此还要注意早餐中含有大量的热量。这样能够帮助大脑能量的供应,避免大脑缺氧导致精力不足。

清淡饮食

克服春困还要注意饮食的清淡。油腻的饮食很容易使人血糖降低,情绪低落,工作效率下降。春季饮食宜清淡适口,才能减少疲惫现象的发生。

补充糖类

糖类是人体主要的功能物质,也是大脑唯一能够利用的能源,并且它能够在体内氧化完全,提供能量迅速且消耗氧气较少。缓解春困可以多食用含糖较多的食物,比如甘蔗、马铃薯、胡萝卜、山药等等。

补充水分

春天气候又开始变得干燥,这个时候多补充水分,不仅能够帮助防止身体缺水,还能够帮助缓解春困。特别是饮用茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等,能够有效帮助提神醒脑,克服春困。

补充维生素

缓解春困要注意补充维生素C和B族维生素。其中维生素C能够帮助促进物质的新陈代谢,改善机体的反应性,有助于维持大脑的清醒状态。另外维生素B1能够帮助维持体内的糖代谢正常进行,帮助改善大脑能量供应状况,提高脑组织的兴奋性。春天犯困不妨多进食新鲜的蔬菜和水果、瘦肉、豆制品、蛋类等富含维生素的食物。

补充蛋白质

蛋白质能够促进大脑产生警觉,使大脑能够维持在兴奋状态中。春天不妨多进食瘦肉、鱼肉、肌肉、低脂奶制品等等富含蛋白质的食物,以提高人体精力。

补充矿物质

矿物质中钾质能够帮助维持细胞的水分,另外如果是人体缺乏钾质很容易出现注意力不集中,身体疲乏等状态。想要克服春困带来的注意力涣散、精神疲惫等情况,可以多进食葡萄干、橘子、香蕉、苹果等含有钾质的食物。

补充碳水化合物

碳水化合物能够给人体大脑提供能量,帮助大脑保持清醒。多进食含有碳水化合物的食物能够帮助有效缓解春天犯困的情况,让大脑充满能量。含有较多碳水化合物的食物有米饭、面食、土豆、绿豆、菠萝、花生、核桃等等。

标签: 春困吃什么  春困食疗方法  饮食指南  犯困  

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