来源: 最后更新:22-08-19 12:01:35
不吃晚饭去跑步是可以达到减脂手瘦身的效果的,因为跑步属于有氧运动,可以有效地促进人体脂肪层的流动,加速人体的脂肪消耗速度。晚上空腹时,人体血液中的糖不足够供能,就会消耗脂肪和肌肉储备供能,对于减肥有着积极作用。
但很多人在跑完步后觉得很饿又开始吃吃吃,结果坚持了再长时间也没有减肥效果。因此建议在跑步前最好吃点食物或者水果等垫垫肚子,不要吃太饱,再去跑步或者其他运动。
一般建议在饭前跑步效果更好,因为如果吃饱后进行跑步运动,胃部正在努力工作分解食物中的营养物质,你大强度的运动,会使内脏器官同时工作造成负担,从而会引起腹部隔膜痉挛,或者胃部痉挛。而且饭前跑能更好的消耗脂肪。
一般建议在饭后半小时至一个小时再开始慢跑,这个时候食物消化的最高峰基本过去了,可以慢慢开始散步、走路等轻度运动。 慢跑、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。 长跑、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。 当然实在等不及,那么不要吃太多,吃到七八成饱,可以在一小时以后出去跑步。
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