来源: 最后更新:22-08-14 01:40:07
进入青春期,很多人脸上都会长痘痘。而饮食方面,人们也一直强调不能吃海鲜这种发物,那么下面我们来看看长痘痘能吃海鲜吗?
长痘痘能吃海鲜。海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸,尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸。这种成分可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例,更好的促进痘痘的恢复。
长痘痘的时候多吃汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、鲑鱼(即三文鱼)、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等,避免吃方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼(鲭鱼)等含汞量高的鱼类,对痘痘的恢复有好处。
长痘痘应多吃蔬菜和水果。桔子、胡萝卜和西红柿等富含胡萝卜素的食物,有助于维持皮肤角质细胞正常代谢,减少皮脂分泌;白菜、芥蓝、西兰花等蔬菜含有抗氧化成分,有利于炎症修复。此外,富含硒的食物也能提高抗氧化作用,减轻痘痘的炎症反应。
长痘痘少吃甜食和奶制品。白面包、奶油蛋糕等高血糖指数的食物,会使血液中游离雄激素的含量增高,促进痘痘形成。奶制品中含有炎性作用因子,能加速毛囊皮脂导管角质化。过多的角质与皮脂混合形成角质栓,给细菌、螨虫繁殖提供了养料。
皮肤健康最重要的是营养均衡,饮食适度。且饮食在痘痘的恢复过程中也只是起到辅助作用,并不是治疗手段。如果痘痘严重,应及时就医诊治。
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