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压力过大怎么缓解（精神压力过大怎么缓解）

来源： 最后更新：22-08-13 10:14:15

压力是生活的一部分，人体对压力有一定的承受能力,在一定范围内,压励可以让反应敏捷,思路清晰,提高工作效率。那么压力过大怎么缓解呢？

香蕉

香蕉富含色氨酸(有助于睡眠)和维生素B6，可帮助大脑制造血清素，缓解压力，有助于睡眠。

葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，有助于多巴胺的生成，缓解心身压力，并使人产生愉悦感。

偏口鱼

偏口鱼富含脂肪酸,能够舒张血管,降低血脂、血压,不仅对心血管健康有益,还能够缓解压力、消除焦虑。

花椰菜

花椰菜属于碱性食物,能够中和体内产生的乳酸,缓解疲劳、疼痛等症状,促使体力恢复。

杏仁

杏仁富含维生素E,可增强免疫力,还含有单不饱和脂肪酸、蛋白质及锌、钙、镁等微量元素，能够为机体提供充足的能量。

脱脂牛奶

脱脂牛奶含有的钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。另外，低脂食物还能够缓解情绪多变、焦虑;易怒等负面情绪。

标签: 压力过大怎么缓解6种食物帮你缓解压力  饮食指南  压力大  

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