请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

五种食物不能当早餐(五种食物不能当早餐吃)

来源: 最后更新:22-08-10 08:30:48

导读:有一个定理:但凡让你觉得舒服的姿势,无不伤身;让你感觉色香味俱全的食物,通常都有害!同理,许多闻起来极香的早餐,往往是赘肉生成的开始,甚至会病从口入,所以早餐的选择,可是多有讲究!

有一个定理:但凡让你觉得舒服的姿势,无不伤身;让你感觉色香味俱全的食物,通常都有害!同理,许多闻起来极香的早餐,往往是赘肉生成的开始,甚至会病从口入,所以早餐的选择,可是多有讲究!

5类早餐尽量不要长期吃

第1类:烧饼油条

烧饼、油条是比较传统的中式早点了,大街小巷都有得卖。但油条和烧饼都是高温油炸的,不仅营养素容易被破坏,而且吸收了相当分量的油,脂肪含量非常高。

而且更为关键的是,煎炸出来的食物,其中可能潜藏致癌物质。偶尔吃,可以解馋,长期食用就不建议了。

第2类:西式早餐

比如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等,它们确实美味,也很能饱腹。但是它们的油脂含量不比油条、烧饼低,甚至会高出许多。热量这么高,吃进去不堆积成脂肪才怪。

第3类:零食早餐

有些人不仅会拿零食当早餐,还会当下午餐。零食的种类非常多,有雪饼、蛋卷、巧克力、法式面包等。其实这样做,也是不健康的。

因为零食大多数是干食,早晨的身体本来就是半脱水状态,此时应该吃含水分比较多的早餐,而不应该吃更容易让人口渴的零食。

而且,饼干这种零食,主要原料是谷物,只能够暂时充饥,但是营养成分不足,顶不了多长时间。很快,饥饿感又会再度袭来。

第4类:果汁水果

平时经常说,多吃水果对身体有好处,然后很多人每天拿它当早餐吃。但只要确保做到以下几点,也是没问题的。

1、早晨最好不要空腹吃水果。水果大多含有果酸,空腹吃会刺激到胃肠道,造成不适,有胃病的人尤其要避免。

2、水果的营养成分不管饱,只吃水果,基本无法支撑一上午的热量消耗。

3、果汁的含糖量比水果更高,血糖高的人要慎重饮用。

第5类:方便面

方便面是一种营养成分不足,热量有余的食物,而且往往会导致钠盐摄入超标,并不健康。因此不推荐早上吃这类刺激性的食物。

健康早餐的2个条件

清淡

清淡不是指清汤寡面,而是指少油少盐少热量。即便不选择上述5类早餐,我们中国人还可以选择包子、全谷面包、煮鸡蛋、煮面之类的,清淡又健康。

均衡

一份健康的早餐,其营养必定是均衡的。既要有水果蔬菜的维生素、膳食纤维,又要有谷类的碳水化合物,还要有牛奶、豆浆、鸡蛋等的优质蛋白质。

标签: 五种食物不能当早餐  这几种美食不宜长期当早餐  小心胖病从口入  饮食指南  早餐  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/shenghuo/yingyang/42176.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 宝宝百科网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-4