只吃早餐可以减肥吗 只吃早餐可以减肥吗百度百科
来源： 最后更新：22-08-10 07:35:40
导读：大家都知道早餐是一天中最重要的一顿，如果不吃早饭会容易长胖，那么只吃早餐可以减肥吗？
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大家都知道早餐是一天中最重要的一顿，如果不吃早饭会容易长胖，那么只吃早餐可以减肥吗？
只吃早餐可以减肥吗
可以。
只吃早餐是可以在短期内达到一个快速减肥的方式，但是这种方式对于身体健康是有害的，并且如果重新开始正常饮食就很有可能反弹，因此不建议大家尝试这种方式。
只吃早餐一周可以瘦几斤
一周可以瘦2斤左右
刚开始的时候只吃早餐减肥，基础代谢热量还不会降低，每天吃450大卡热量，一周下来可以减少7350大卡热量摄取，算下来一周的确可以减掉2斤左右脂肪。但是，由于进食少，停留在肠胃中的食物会减少，因此称体重的时候可能会降低3-4斤左右。
早餐吃什么减肥
燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
土豆
有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
红枣
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
苹果
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
标签: 只吃早餐可以减肥吗 只吃早餐一周可以瘦几斤 饮食指南 早餐
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