睡眠质量差吃什么好 睡眠质量差吃什么好呢
来源： 最后更新：22-08-05 12:50:11
导读：睡不着、睡不香、睡不熟，睡眠质量不好，对健康和工作的影响都是很大的，怎样才能改善我们的睡眠状况呢？以下这几种小食物可以为你助眠。
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睡不着、睡不香、睡不熟，睡眠质量不好，对健康和工作的影响都是很大的，怎样才能改善我们的睡眠状况呢？以下这几种小食物可以为你助眠。
香蕉
香蕉是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，能帮助睡眠。
牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
葡萄糖
大量摄入糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地提醒大脑分泌有助于睡眠的激素，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
土豆
土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
小米粥
晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医认为小米有安眠的功效。晚上熬一些小米粥，盖着盖子，等入睡前喝一些，暖暖的，既能安眠，还能养胃，一举两得！
标签: 睡眠质量差吃什么好吃这几种食物睡得香 饮食指南 睡眠质量
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