减肥期间能吃月饼吗（减肥的时候能吃月饼吗）
来源： 最后更新：22-07-30 11:57:58
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在中秋佳节的时候，月饼是必吃的食物，但是很多减肥人士担心月饼会导致发胖，不敢吃。那么，减肥期间能吃月饼吗？月饼热量高吗？
减肥期间能吃月饼吗
减肥期间能吃少量月饼。
减肥期间有很多饮食方面的问题需要注意，但并不意味着任何含有糖分和油脂的都不能吃，尽管月饼中含有丰富的糖分和脂肪，但是在减肥期间也是可以少量食用的，且只要注意食用的方法，对减肥是没有影响的。减肥主要还是要迈开腿。
月饼热量高吗
月饼热量挺高的。
一块100克左右的月饼热量有270-440千卡不等，相当于150-300克的米饭，所以说月饼的热量其实挺高的。所以减肥人士在食用月饼的时候一定要控制进食月饼的量，以免因进食过度而导致减肥效果受影响。
减肥期间能吃多少月饼
一次20克左右。
减肥期间建议食用的月饼量控制在20克左右，即一块100克左右月饼的四分之一，这样可以避免人体摄入的糖分和油脂过多，热量太高，导致减肥效果不佳。
减肥期间怎么吃月饼
月饼代替主食
即食用了月饼之后应该避免进食主食，可以防止热量过多，影响减肥。
食用后喝茶水
在进食完月饼之后，喝一两杯清茶，可以将进入到肠胃中的油脂洗掉，避免减肥受到影响。
进食热量低的月饼
每一种月饼的热量是不一样的，如果在减肥期间真的想吃月饼，可以少量食用热量较低的月饼，如冰皮月饼、水果月饼等。
多运动
吃了月饼之后，应该加大运动量，运动可以将摄入到体内的热量消耗掉，起到减肥的效果。
减肥期间不能吃什么
高热量食物
高热量的食物会使体内热量增加，使减肥受到影响。高热量食物有糖类食物、油炸食品等。
高脂肪食物
高脂肪食物会使体内脂肪增多，影响减肥。高脂肪食物有肥肉、花生、核桃、芝麻、奶油制品等。
酒
酒精中含有极高的热量，会给减肥带来影响。含有酒精成分的饮料也不宜多喝。
饮料
饮料中含有大量的热量，会给减肥效果带来一定的影响，不宜多喝。
标签: 减肥期间能吃月饼吗 月饼热量高吗 饮食指南 减肥的常识
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