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水煮蛋减肥的好处

来源： 最后更新：22-04-22 03:02:35

增加饱足感

减肥的天敌就是无止尽的食慾。减肥时，放任自己的食慾进食，卡路里容易爆表。必须克制自己的食慾，这样想就会有压力。一旦压力爆发，减肥也宣告失败。减肥的关键在于是否能控制食慾，而水煮蛋能有所帮助。这是因为水煮蛋口感扎实，能在胃部停留一段时间，增加饱足感，抑制食慾。

燃烧脂肪

鸡蛋中含有缬胺酸、白胺酸、异白胺酸，这3种胺基酸可修复受损的肌肉，使肌肉成长。这样一来，代谢提升，脂肪容易燃烧。另外，白胺酸能增强肌耐力，异白胺酸能消除疲劳，回复体力。因此，做减肥运动时能够持久，燃烧更多脂肪。

消耗高卡路里，提高代谢

身体消化水煮蛋时，需要较高的卡路里，可以提高代谢。也就是说，需要消耗90大卡(一颗水煮蛋的热量)以上的卡路里。所以，吃水煮蛋不用怕会摄取到多余的热量。

补充减肥流失的营养

减肥难免会限制饮食，造成营养流失。例如：缺乏维他命和矿物质的话，吃进去的东西不易转变成能量，反倒形成脂肪堆积。蛋白质不足，很难维持和製造一定的肌肉量。就算有运动也是一样，还是会让代谢下降，容易发胖。这时，就需要水煮蛋中富含的养分。像是丰富的维他命B群、维他命D，钾、钙等矿物质。当然还有肌肉所需的蛋白质。

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