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高血压患者吃什么好 高血压饮食吃什么好

来源： 最后更新：22-07-29 10:14:51

随着现在生活水平的越来越高，零食的种类也五花八门，那作为高血压患者该如何进行选择呢？

多吃新鲜水果和蔬菜

研究表明，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。

多食含钾盐丰富的食物

钾能促进胆固醇的排出，增加血管弹性，改善心肌收缩力，有利于降低血压。如：干蘑菇、紫菜、白菜、油菜、香蕉等。

醋泡花生

将花生适量，浸泡在醋中，密封1周，每晚睡觉前吃3到10粒，连吃一周，可以降血压。花生中有近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，防止动脉粥样硬化、降低血压的功效，所以每晚吃醋泡花生，能辅助降血压。

核桃

核桃中含有多种脂肪酸，其中80%以上为不饱和脂肪酸，且近一半为亚油酸，具有降低血压，防治动脉粥样硬化的作用。

生葵花籽

生葵花子含有一些不饱和脂肪酸亚油酸有降低人体的血液胆固醇水平，降血压的作用。维生素E的含量也特别丰富。

指导意见：不过生葵花子也不能一次吃得太多，以免上火。

杏仁

含的单不饱和脂肪酸有降低血脂的效果，长期食用会有助于降低动脉硬化引起的血压升高。

温馨提示：坚果脂肪含量高，不宜多吃。降血压还是要是要坚持服用药物，千万不可擅自停药。

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