牛油果每天吃一个好吗（每天吃一只牛油果的好处）
来源： 最后更新：22-07-29 01:37:39
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牛油果是一种比较常见的水果，价格相对较昂贵，以其味道似牛油，营养丰富而著名，那么每天吃一个牛油果到底好不好呢？
牛油果每天吃一个好吗
有一定的好处。
牛油果又可以称为油梨、鳄梨等，口感清香似牛油，其中含有丰富的维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、镁、钠、钾等多种营养成分，其营养价值可以与奶油媲美，有“森林奶油”的美称，每天吃一个牛油果，不仅可以帮助补充人体所需的某些营养，而且其中含有的维生素、胡萝卜素成分还可以促进新陈代谢，减少色素沉着，延缓衰老，起到美容护肤的作用，所以每天吃一个牛油果是有一定好处的。
一天一个牛油果会胖吗
一般不会。
牛油果中虽然含有较多的脂肪，而且比大多数食物的热量都要高，但是其中的脂肪大多都是不饱和脂肪酸，一般如果一天只吃一个的话是不容易导致长胖的，但是若是平时运动量少或者还同时摄入其他的高热量食物的话，那么也有可能会导致发胖。
牛油果什么时候吃最好
白天任何食用都可以。
牛油果作为一种水果，它并没有严格的食用时间规定，白天什么时候吃都是可以的，但是要注意不宜在晚上食用牛油果，因为牛油果中含有丰富的脂肪、蛋白质等不易消化的成分，晚上人体的肠胃消化功能较弱，食用后容易引起消化不良，还可能会导致长胖。
哪些人不适合吃牛油果
腹泻患者
牛油果中含有较为丰富的脂肪，具有一定的润肠作用，若是腹泻患者食用过多牛油果，可能会导致腹泻症状加重，不利于康复。
过敏患者
牛油果中含有较为丰富的蛋白质等营养成分，大部分人群都是可以吃的，但是有一小部分易过敏体质的人群食用牛油果后会出现过敏反应，如：瘙痒、长皮疹、腹痛等。
消化不良者
牛油果中含有较为丰富的蛋白质、脂肪等不易消化的成分，消化不良者若是食用过多，更会增加消化负担，引起肠胃不适。
牛油果的吃法
直接吃
1、将牛油果洗净，切开。
2、去掉中间的核去掉。
3、然后用勺子舀里面的果肉吃即可。
做奶昔
材料：牛油果1个，苹果1个，低脂奶200毫升，水适量。
做法：
1、将牛油果，苹果，去皮去核备用。
2、将处理好的水果放入果汁机中，加入低脂奶及少量白开水。
3、搅打均匀后倒入杯中饮用即可。
标签: 牛油果每天吃一个好吗 一天一个牛油果会胖吗 饮食指南 牛油果
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