乌龙茶会影响睡眠吗（乌龙茶喝了可以抑制睡眠吗）

来源：最后更新：22-07-29 09:27:53

导读：对于有些体质比较敏感的人群来说，一旦喝多了茶就会容易出现失眠的情况，那乌龙茶会影响睡眠吗？

对于有些体质比较敏感的人群来说，一旦喝多了茶就会容易出现失眠的情况，那乌龙茶会影响睡眠吗？

可能会。

乌龙茶中含有一定的茶多酚和咖啡因，饮用后会对大脑神经系统产生一定的兴奋作用，因此如果喝多了或者喝得太晚的话，就有可能会影响到晚上的睡眠。

因此对于一些本身睡眠质量不是太好的人群来说，建议最好不要太晚喝乌龙茶，可以尽量将乌龙茶放在白天上午的时候喝，这样可以避免对睡眠产生影响。

酸枣仁茶、百合茶、蜂蜜茶等。

对于睡眠不好的人群来说，建议平时可以适量多喝一些酸枣仁茶、百合茶、蜂蜜茶、桂圆茶、玫瑰花茶等，这些茶中不仅不含有会导致中枢神经兴奋的成分，而且还能起到镇定神经的作用，因此也能对睡眠起到一定的促进作用。

此外，对于睡眠不好的人群来说，平时也要调整好自己的心态，避免太大的压力，睡前可以适当地泡泡脚。

是半发酵的青茶。

熟茶指的不是一种茶，而是一种工艺，一般指的是经过渥堆发酵使茶性趋向温和，比较常见的熟茶有普洱茶，其色泽醇红，颜色亮丽，口感醇厚，具有独特的陈香。

而乌龙茶是经过采摘、萎凋、摇青、炒青、揉捻、烘焙等工序制作而成的，所以乌龙茶并不属于熟茶，而是属于一种半发酵的青茶。

控制饮食、配合运动。

乌龙茶中所含的主要成分—单宁酸，能够减少糖类和脂肪类食物的吸收，促进脂肪的代谢，降低血液中的胆固醇，因此对于减肥来说是有一定促进作用的。

但能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，所以要想减肥最快的话，那么在喝乌龙茶的同时也要控制好饮食，并配合好适量的运动，这样才能起到更好的效果。

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