来源: 最后更新:22-07-28 12:46:19
前一天晚上熬夜了,到了第二天醒来后不仅头很疼,仍然疲惫,还会影响到次日的工作状态,那么,熬夜头疼吃什么缓解呢?
熬夜多的人多是经常需要与电脑共处的人,长时间对着电脑容易令眼肌疲劳、视力下降,而维生素A对保护视力有非常好的效果,还可以提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳,并一定程度上能缓解头疼。不妨从胡萝卜、韭菜、猪肝、菠菜、鱼肝油、牛奶等食物中摄取。
维生素B,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,还能安定神经、舒缓焦虑感,增强人体抗压力,熬夜头疼的一定要多补充些富含维生素B的食物,如牛乳、蛋黄、瘦肉、动物肝脏、鱼、酵母等。
熬夜不仅会影响机能的排毒,还会产生更多的毒素,而维生素C可以帮助我们排除毒素,增加免疫力,减低胆固醇,使身体恢复健康状态,熬夜后要适量吃些富含维生素C的食物,各种新鲜水果,如橙子,猕猴桃等。
熬夜会消耗大量的蛋白质,而蛋白质是人体的重要供能物质,蛋白质分解后可以为人体源源不断地提供能量,进而缓解熬夜后的各种不适感。建议动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半,可从牛奶,鸡蛋,牛肉等食物中获取营养。
花生米、杏仁、腰果、胡桃等坚果类食品中,含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,对恢复体能有特殊的功效,熬夜后吃点坚果,不用太多,用手抓一把的量即可。
熬夜后头疼,影响整个上午的工作,不妨喝些可以帮助提神的茶水,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让你神清气爽;枸杞茶也是种不错的选择,可以解压,养肝,明目。
标签: 熬夜后头疼吃什么好6种食物让你神清气爽 饮食指南 熬夜
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