来源: 最后更新:22-07-27 08:31:13
牛油果是生活中常见的食物,很多人都喜欢吃牛油果吧,牛油果作为养生新宠儿,是饭前吃好还是饭后吃好呢?下面一起来看看吧!
牛油果可以饭前吃,也可以饭后吃。
饭前吃:可以让牛油果中的营养成分最大程度的被人体吸收。
饭后吃:牛油果中含有一定量的水分及膳食纤维,这两种物质有软化粪便,促进肠道蠕动的作用。
晚上吃牛油果可能吃长胖。
牛油果中含有大量的脂肪,而且每100克可食部分的牛油果中含有161大卡的热量,晚上吃牛油果对脂肪没有办法很好的分解,容易让大部分脂肪堆积在体内,进而引起肥胖。
牛油果的热量及脂肪含量比较高,吃多了容易长胖,对于女性来说,一天吃半个就可以满足营养需求了,而对于男性来说,建议一天吃一个就可以了,对于肥胖人士而言,一天建议吃四分之一到半个的量就可以了。
1,患有脑炎、中风、消化系统疾病、泌尿系统疾病、传染性疾病患者以及气郁体质、特禀体质、阳虚体质、瘀血体质等人群不宜食用牛油果。
2,如果是乳母、婴儿、幼儿、久病体虚人群,要尽量少吃,一天最多食用半个即可。
1.牛油果吃新鲜的比较好。切开的牛油果容易被氧化变色,一般是现切现吃,如果实在吃不完一个牛油果,那么可以在表面涂抹上一点柠檬汁,包裹在保鲜膜里,放入冰箱保存。
2.未成熟的牛油果不宜食用。未成熟的牛油果带有一些苦味物质,所以吃起来的苦苦涩涩的,食用口感很差,所以不建议食用生牛油果。
标签: 牛油果饭前吃还是饭后吃 吃牛油果的注意事项 饮食指南 牛油果
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