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晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救(半夜吃多了怎么办怕肥怎么解救)

来源: 最后更新:22-07-21 10:58:33

导读:晚上吃的时候比较难以控制自己,一不小心出现了吃多了的情况,怕长胖要怎么解救?晚上吃多了好吗?

晚上吃的时候比较难以控制自己,一不小心出现了吃多了的情况,怕长胖要怎么解救?晚上吃多了好吗?

晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救

晚上吃多了话怕长肥的话,一般建议可以用以下方法进行解救:

户外散步

吃太多不建议剧烈运动,散步是一项比较温和的运动,能够促进肠胃蠕动,加快食物的消化与吸收,帮助排泄,一般建议散步1-2小时。

轻揉肚子

晚上吃多了,肚子会出现胀的感觉,可以用手心的力量,放在肚子上,轻轻的揉5-15分钟左右,可以减少胀腹感,帮助肠胃蠕动。

喝醋

醋有一定的酸性,食用后可以刺激胃酸的分泌,加快肠胃的蠕动,帮助胃部消化,但注意不要一下子喝很多,一次一小口,喝大约一小杯即可。

注:最近几天注意饮食,尽量不要再吃很多。

晚上吃多了好吗

不好。

晚上人体的机体需要休息,吃多了话,对肠胃功能有一定的损伤,食物的营养物质不能够全部吸收,还会对夜间的睡眠状态有所影响,容易出现长胖的情况,影响到身体健康,一般建议在睡前2小时都不要吃东西,如果实在饿了的话,可以在睡前1小时喝杯牛奶,有助于睡眠。

晚上吃多了的注意事项

1.如果晚上已经吃多了,不建议立即运动、坐下或者躺下,容易对肠胃造成损害,影响肠胃消化。

2.不要再继续吃任何东西,喝水也不建议,会有饱腹感,加重腹胀的感觉,造成身体不适的情况。

3.如果腹胀的感觉比较强烈,不建议硬撑着,一般建议前往医院进行检查,听从医生的指导。

晚上吃什么比较好

在晚上的时候,不建议吃高热量、辛辣刺激的食物,一般建议吃一些水果、蔬菜,也可以直接吃水果沙拉,具体的做法如下:

1.准备苹果、香蕉、火龙果等水果,沙拉酱,生菜等。

2.将水果清洗干净,切成块状,生菜洗干净切成丝,水果和生菜丝一起放入碗中,加入沙拉酱,用筷子搅拌均匀即可。

3.或者直接将水果和蔬菜放在榨汁机中,搅拌成汁,能够促进肠胃蠕动。

节食期间突然大吃一顿

节食一段时间后,你的胃本身会有些影响,肠胃功能没有之前那么好,然后突然大吃一顿,胃部难以接受,容易造成恶心、呕吐、反酸等肠胃不适症状,不仅不能够帮助脂肪的燃烧,还会出现长胖的可能性,对身体健康也有所影响,减肥的话最好是不要使用节食的方法,伤身体,容易出现反弹的情况。

标签: 晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救  晚上吃多了好吗  饮食指南  肥胖  

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