来源: 最后更新:22-07-21 01:41:52
随着年龄的增长,很多人都会面临一些脱发问题。另外,自体免疫疾病、糖尿病、维生素缺乏、压力或者缺觉等因素,也有可能导致脱发。那么,头发掉的厉害吃什么好呢?
牛奶中含有丰富的钙质,以及维生素D,而有研究数据显示,脱发与体缺乏维生素D有关,脱发女性体内通常维生素D含量较低,另外,鸡蛋、蘑菇等食物也可以补充。
锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中不能缺少的特质,也是头发重要的营养元素,而牡蛎是含锌量最多的食物,而花生、瘦肉、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
菠菜含有丰富的β胡萝卜素和维生素C,而这两种都是很好的抗氧化剂,可以保护细胞免遭氧自由基的伤害,包括对头发毛囊细胞的伤害,改善脱发,促进头发生长,防止头发早早衰老。
桑椹主入肝肾,善于滋阴养血、生津润燥,可缓解眼睛疲劳、干涩,改善皮肤的血液供应,营养肌肤,进而令皮肤白嫩,头发乌黑,且其中的乌发素,也有保养头发的功能。
黑芝麻具有滋补肝肾的作用,可以改善肾虚不足而引起的眩晕、眼花、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白等等症状,同时,对一些药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。
标签: 头发掉的厉害吃什么好这5种食物要常吃 饮食指南 掉头发
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