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夏天养胃吃什么好 夏天养胃的食物

来源： 最后更新：22-07-20 07:44:04

在夏季养胃，我们首先从饮食上面来控制，夏季养胃不只是吃粥，其实也有很多的水果，先来看看夏天养胃吃什么好？夏天养胃水果有哪些？

夏天养胃吃什么好

夏季很多人都在躲避炎热的高温，但是自己的身体也好注意，也需要养好。

1、多吃粥

多吃粥类食品是我国传统的养生保健方法之一，吃粥对胃大有很大的好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、鲜藕粥、荷叶粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、粳米60克、白菊花15克、冰糖适量煮成粥，作为夏季高温的清凉粥品。另外，用白番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，还有解暑发汗养胃的作用。

2、 多吃青菜

天热湿气重，人们一般都比较喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜不仅有这种特点，还含有丰富的维生素和蛋白质。所以，小编建议大家应多吃青菜，如各种豆类、瓜类、香菜、小白菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如冬瓜、黄瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌还可生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

3、多喝汤

常说夏季养生汤，说明夏季多喝汤随身体健康是非常有好处的。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时的补充人体水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。

夏天养胃水果有哪些

夏季养胃不只是吃粥，其实也有很多的水果，也是可以养胃的，有以下水果是对胃很好的。

1、葡萄

葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的一个代表。葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能够起到帮助消化的作用。所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃，对身体的健康大有好处。

2、草莓

《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。 草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

但是那些脾胃虚寒，肺寒咳嗽的人就不适合过多的吃草莓了。如果要吃也应该将葡萄放在淡盐水里浸泡10分钟左右，然后再用清水冲洗干净后食用做好。

3、菠萝

菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。

4、樱桃

专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

5、木瓜

木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

6、苹果

苹果营养丰富，性温。据测定，每一百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克;还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。

苹果的有效成分使得苹果具有降低胆固醇含量、通便和止泻的双重功效，而且对降低血压血脂也有一定的作用，由于苹果所含的营养既全面又很容易被人体消化吸收，因此很多人都爱吃。

7、香蕉

香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。

8、桑椹

桑椹可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。在中医理论中，桑椹可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。

夏季养胃的注意事项

1、早晨洗漱后喝杯温水；湿润口腔及胃肠道，促进胃肠道的蠕动，还能及时补充经过一夜睡眠身体所流失的水分，但不宜过多，以免影响接下来的早餐消化。

2、三餐定时定量吃；有研究表明，三餐无规律更易引发胃病，不吃早餐还会导致低血糖，记忆力下降。就餐时切勿狼吞虎咽，以免造成消化不良等症状。

3、晚餐宜清淡；通常晚餐我们只需要吃到七成饱左右即可，不会过饱也不觉得饿就刚刚好。适当补充些新鲜的杂粮和蔬果，减少辛辣、煎炸等食物的摄入量，太高热量的食物易使血脂升高，血液流速变缓，导致消化不良、肥胖等症状。

4、冻饮要少喝；胃部是很怕受寒的，所以要避免大量的饮用冰冻饮料，否则易造成胃出血或是腹痛腹泻等症状。

5、合理运动；每天合理的运动有助于身体免疫力的增强，对胃部溃疡等一些症状也有促进愈合的作用。

6、保持好心情；愤怒、紧张、忧虑等不良的情绪容易影响脾胃肝脏的健康，所以可以听些音乐或是通过其它方式转移自己的注意力，保持好的心情。

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夏季吃什么养胃（夏季吃什么养胃粥）

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