菌类可以天天吃吗（食用菌可以天天吃吗）
来源： 最后更新：22-07-19 11:49:36
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金针菇、平菇、菌类、茶树菇等都是生活中常见的菌类食物，我平时很喜欢吃菌类食物，菌类食物可以天天吃吗？
菌类可以天天吃吗
食用菌种可以天天适量吃。
食用菌种本身并无毒副作用，而且还具有很高的营养及药用价值，经常食用可以起到提高免疫力、改善脾胃功能等功效，对人体健康有一定的益处，一般情况下是可以天天食用的，但是也要注意食用量，因为菌类中含有丰富的蛋白质、纤维素等成分，如果食用过多的话肠胃无法完全吸收，反而会造成浪费，还容易引起肠胃不适。
吃了蘑菇可以喝牛奶吗
可以适量同食。
菌类中含有丰富的蛋白质、氨基酸、碳水化合物、纤维素等成分，牛奶中含有丰富的脂肪、蛋白质等营养成分，蘑菇和牛奶同食可以为身体补充营养、促进代谢，有益健康。
菌类不能和什么同食
适量同食无特殊禁忌。
食用菌类口感鲜嫩，营养丰富，含有蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、碳水化合物、多糖等营养成分，都是常见的营养元素，不具有毒副反应，也没有哪类食物食用后会与之发生反应，因此没有明显的食物禁忌，但任何食物吃多了都可以会引起肠胃不适，因此在适量的前提下，菌类无特殊禁忌。
菌类怎么做好吃
推荐食谱：小白菜炒平菇
材料：平菇、小白菜、食油、食盐、生抽、鸡精。
做法：
1、将平菇清洗干净，去蒂，撕成小块备用。
2、小白菜洗净备用。
3、锅中放油烧热，放入平菇翻炒。
4、炒至7成熟时，加入生抽、食盐、鸡精翻炒入味。
5、加入小白菜继续翻炒至熟。
6、出锅装盘即可。
推荐食谱：金针菇鸡汤
材料：金针菇、鸡肉、生姜、食盐适量。
做法：
1、将土鸡洗净，剁成块状，放入锅水汆烫10分钟左右。
2、捞出，洗净，沥干水分备用。
3、金针菇洗净，去蒂，切成片备用。
4、炖锅中下入鸡肉、金针菇、姜片，加入适量清水。
5、开大火煮沸，撇去浮沫。
6、转小火炖煮2小时左右，直至食材软烂。
7、最后加入适量食盐调味即可。
标签: 菌类可以天天吃吗 吃了蘑菇可以喝牛奶吗 饮食指南 菌类
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