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经常失眠怎么调理（长期睡眠不好怎样调理）

来源： 最后更新：22-07-13 03:18:19

失眠常常困扰很多人，失眠多由于是因为素体亏虚，或饮食不节，或情志不遂所致以难以入睡为特征的病症。那么老是失眠怎么办？下面一起来看看吧。

心脾两虚

证侯： 失眠多梦易醒， 心悸健忘； 头晕， 神疲体倦， 面色少华， 饮食无味， 纳呆；舌质淡， 苔薄白， 脉细弱。
治法：补养心脾， 安神益智。

百合龙眼粥

配方： 百合 15g， 龙眼肉 15g， 小米 100g， 红糖适量。
制法：

1.将百合、 龙眼肉洗净， 加入淘洗干净的小米、 水适量。

2.共同煮粥， 粥熟后调入适量红糖即成。

3.每天空腹服 2～3 次。

参龙炖猪心

配方： 丹参 15g， 龙眼肉 12g， 猪心 1 个。

制法：

1.将猪心洗净切片， 与丹参、 龙眼肉同炖盅中， 加水适量， 隔水炖熟， 适当加入油、 盐等调味之品即成。

2.每日 1 次， 可经常服用。

阴虚火旺

证侯：心烦不寐， 心悸不安； 五心烦热， 口干津少， 头晕， 耳鸣， 腰酸梦遗； 舌红，少苔或无苔， 脉细数。
治法：滋阴降火， 养心安神。

桑椹百合膏

配方： 桑椹 500g， 百合 100g， 蜂蜜 300g。

制法：

1.将桑椹、 百合加水适量煎煮 30 分钟后取煎液， 再加水煮 30 分钟取煎液。

2.两次药液合并后以小火煎熬浓缩之黏稠时， 加蜜煮至沸停火， 待凉装瓶备用。

3.每次 1～2 汤匙，沸水冲化饮用， 经常服用。

莲子心茶

配方： 莲子心 2g， 生甘草 3g， 绿茶 2g。
制法：

1.将莲子心、 甘草、 绿茶放入保温瓶中， 开水冲泡 15 分钟即成。

2.频频饮用，每日数次。

肝郁化火

证侯：心烦失眠， 急躁易怒， 严重者彻夜不眠； 伴胸闷肋痛， 头痛， 面红目赤， 口干苦， 舌红苔黄， 脉弦数。

治法：疏肝解郁， 宁心安神。

柴胡决明粥

配方： 柴胡 15g， 决明子 20g， 菊花 15g， 冰糖 15g， 大米 100g。
制法：

1.将柴胡、 决明子、 菊花放入砂锅内， 加水煎煮后去渣取汁， 与大米煮粥， 粥熟后加入冰糖至溶化。

2.每日 1 剂， 分 2～3 次服用。

栀子仁粥

配方： 栀子仁 30g， 粳米 100g。
制法：

1.将栀子仁研成粉末， 分作 4 等份备用。

2.将粳米洗净， 入锅内加水适量， 煮粥，待粥熟汁稠时， 下栀子仁粉末 1 份， 搅匀食之， 每日 2 次。

心胆气虚

证侯：不寐多梦， 易于惊醒； 胆怯恐惧， 遇事易惊， 或虚烦不寐， 形体消瘦， 面色苍白， 心悸神疲； 舌质淡， 苔薄白， 脉细或弦弱。
治法：益气镇惊， 安神定志。

安神定志粥

配方： 远志肉 20g， 炒枣仁 20g， 石莲肉 20g， 粳米 200g。
制法：

1.将远志、 枣仁入锅内， 加水适量， 煎煮去渣取汁， 备用。

2.将洗净的莲肉与粳米加水适量煮粥， 粥熟后再加入远志、 枣仁之煮汁， 搅匀， 煮二沸即成。

3.分次服食， 每日早、晚各 1 次。

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