缺奶水怎么办 缺少奶水怎么办
来源： 最后更新：22-07-12 11:53:25
导读：生完孩子之后，很多妈妈都出现了缺奶的情况，所以我们就需要补奶，那么你知道缺奶水吃什么补奶呢？
-
生完孩子之后，很多妈妈都出现了缺奶的情况，所以我们就需要补奶，那么你知道缺奶水吃什么补奶呢？
燕麦片
喝碗燕麦粥能让妈妈保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈妈。
杏仁
杏仁不仅含有大量的蛋白质，还是钙的优质来源。分泌母乳时，会有大量的钙随乳汁流出体外，容易造成母体钙的缺乏。因此，妈妈们可用杏仁替代薯片做零食。
芝麻
芝麻含钙量高，还是膳食纤维、铁、镁、磷、铜和锰的优质来源。建议早餐时吃勺芝麻酱，可抹在馒头里，或用来拌黄瓜、油麦菜等。
鲑鱼
作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症。并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要。但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两。
杏
常吃杏还能增加催乳激素的分泌量。最好选择新鲜的杏，但如果时节不对，可选杏干。
豆类
四季豆、芸豆、黑豆等，都对消化系统有益。而且，喝了乳汁的婴儿不会因此产生胀气。
菠菜
以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面，烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤。
糙米
与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。
标签: 缺奶水怎么办多吃8种补奶食物 饮食指南 奶水不足
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
夏洛特烦恼为什么喜欢秋雅 夏洛特烦恼秋雅爱谁1、秋雅是夏洛一直爱而不得的初恋情人，所以就算是再次重生，他仍然
迪士尼乐园的真人电影推荐（迪士尼真人电影有什么） xls是什么意思（xls是什么意思网络用语） 2024武汉硚口数码消费券什么时候结束（汉口数码城） 为什么农民就没有退休呢 农民为什么没有退休制度
