请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

上夜班吃什么水果对身体好(上夜班吃什么水果对身体好又可以减肥)

来源: 最后更新:22-07-12 06:48:44

导读:经常上夜班最容易疲劳,精神不振,人体免疫力也会跟着下降,长期熬夜的人还容易精神疲劳,导致早衰,因此夜班族尤其要注意身体保养,特别是饮食调养,夜班当天的晚餐可以多吃新鲜蔬菜水果等食物,下面来看看上夜班吃什么水果对身体好。

经常上夜班最容易疲劳,精神不振,人体免疫力也会跟着下降,长期熬夜的人还容易精神疲劳,导致早衰,因此夜班族尤其要注意身体保养,特别是饮食调养,夜班当天的晚餐可以多吃新鲜蔬菜水果等食物,下面来看看上夜班吃什么水果对身体好。

吃苹果促进脂肪分解

苹果含有丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化,由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤恢复良好状态。

吃葡萄保护肝脏

葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素,对保护肝脏效果非常明显,葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

吃猕猴桃补充体能

猕猴桃含维生素C丰富,还含有良好的可溶性膳食纤维,能够改善便秘,消除毒素所致的肥胖,而且猕猴桃营养丰富,酸甜适度,清香爽口,还能补充体能,可谓夜班族的上乘之选。

吃橙子增强免疫力

橙子中富含丰富的维生素C,可避免皮肤受到电脑辐射影响,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽,对于熬夜的朋友来说,由于休息不够很容易导致便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

吃杨桃防止视觉疲劳

杨桃含有对人体健康有益的多种成分,如糖分,维生素A,维生素C以及各种纤维素,酸素,维生素A可以调节视网膜感光物质-视紫质的合成,能提高夜班族对昏暗光线的适应能力,防止视觉疲劳,同时杨桃所含的营养素对皮肤健康十分有益。

标签: 上夜班吃什么水果对身体好  熬夜吃水果好吗  饮食指南  熬夜恢复  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/shenghuo/yingyang/32391.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 宝宝百科网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-4