吃一个月鸡胸肉会瘦吗（吃一个月鸡胸肉会瘦吗知乎）

来源：最后更新：22-07-12 02:34:39

导读：鸡胸肉是理想的减肥食品，受到减肥瘦身人士的欢迎，不知道连续吃一个月鸡胸肉会瘦吗？

鸡胸肉是理想的减肥食品，受到减肥瘦身人士的欢迎，不知道连续吃一个月鸡胸肉会瘦吗？

可能会瘦。

因为变瘦是一个长期热量摄入小于热量消耗的过程，所以很难说单纯吃一个月鸡胸肉会不会变瘦，但是可以说配合健康的饮食和适量的运动，食用一个月鸡胸肉是可能会变瘦的。

鸡胸肉是一种高蛋白低脂肪的食物，每100克鸡胸肉的可食部分中一般只含有133大卡的热量，是比较适合减肥人士食用的。理论上鸡胸肉并没有燃烧脂肪的作用，但是它是理想的主食替代品，是可以帮助减肥的。

一般不会。

鸡胸肉含有丰富的蛋白质成分，而且脂肪含量很低，是理想的减肥瘦身产品，只要不是很长一段时间只吃鸡胸肉，一般是不会对人体产生什么危害的，一个月的时间并不算很长，而且一般吃的时候都会搭配其他食物，所以基本是没有副作用的。

长期单一吃一种食物容易造成营养摄入过于单一，从而影响身体健康，所以建议在食用鸡胸肉的时候可以搭配些水果蔬菜一起食用。

可以帮助增肌。

因为人的肌肉增长是一个较为复杂的过程，除了饮食以外，一般也跟运动和个人体质有关，单纯吃鸡胸肉的话，难以长出明显的肌肉。

但是鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质被人体消化以后，可以分解成氨基酸，氨基酸是肌肉纤维蛋白的原料，所以在吃了鸡胸肉以后，再进行足够的肌肉锻炼的话，是可以使肌肉变饱满的。

75克左右。

对于减肥人士来说，一般建议一天摄入75克左右的鸡胸肉就差不多了，当然可以根据个人体质和减肥目标的不同作相应调整，同时也最好搭配些水果蔬菜一起食用，这样可以使饮食更均衡，也有利于减肥。

75克鸡胸肉中的蛋白质含量基本符合人一天的需求，而且可以通过其他食物的摄入来补充营养，所以减肥期间一天摄入75克左右的鸡胸肉是比较合适的。

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