来源: 最后更新:22-07-11 09:17:43
现代人,每天面对紧张的工作和生活,总是难以放松身心,晚上容易出现失眠的现象,一旦缺乏睡眠,自然对工作又会造成影响,因此遇到失眠苦恼的时候,大家总是会想尽方法来调整,或调整作息时间,或靠饮食调理,那么下面就来看看失眠喝什么茶可以调理吧。
材料:生地,玄参,女贞子,合欢花各5克,桑葚,夜交藤,合欢皮各10克。
做法:将所有药材一同捣碎,装入纱布药袋中,扎紧袋口,放入暖瓶中,冲入1000毫升沸水,盖上瓶盖闷泡30分钟即可饮用。
功效:安神益智,养心活血,适宜于心肾气阴亏虚所致头晕,目眩,失眠,心烦气躁,多梦人群饮用。
材料:柏子仁20克,肉苁蓉10克,蜂蜜适量。
做法:将柏子仁炒熟,研细,与肉苁蓉一同用开水冲泡,滤取汁液,加入蜂蜜调味,代茶饮,可冲泡3到5次。
功效:温肾补阳,宁心安神,润肠通便,适宜于肾阳不足型失眠人群饮用。
材料:甘草6克,淮小麦30克,大枣10枚。
做法:将甘草和淮小麦研磨成粗末,加去核大枣,放入保温杯中,加沸水冲泡,盖上杯盖闷泡10到15分钟后饮用。
功效:养心安神,和中缓急,主治失眠多梦,心神不安,易怒等不适症状。
材料:百合30克,夏枯草10克。
做法:将百合和夏枯草洗净,一起用水浸泡半小时,煎取汁液,共煎两次,将两次的药液合并,每日饮一剂。
功效:养阴平肝,安神,适宜于长期失眠,神情不安,心悸,烦躁人群饮用。
材料:干燥的薰衣草花5克。
做法:将薰衣草放入茶杯中,倒入沸水,浸泡十分钟即可。喜欢淡雅清香味道的,可以适量减少薰衣草的用量。
功效:纾解压力,松弛神经,帮助入眠,睡前饮用适量薰衣草茶,可以消除疲劳,放松身心,提神心脑,安定情绪,改善睡眠。适宜于神经衰弱,紧张失眠的人群饮用。
材料:新鲜莲心3克。
做法:将莲子心洗净放入杯中,用沸水冲泡十分钟即可饮用。由于莲子心偏苦,不习惯这种味道的,可以在茶中加适量红糖或蜂蜜调味,改善口感。
功效:调理情绪,消除焦虑不安,失眠等症状,长期饮用,可以改善睡眠,安神解压。
材料:桂圆肉6克,枸杞3克,红枣2颗。
做法:桂圆肉,枸杞,红枣洗净,用开水冲泡约五分钟代茶饮。
功效:养心安神,健脑益智,增强记忆力,适宜于调理头晕乏力,记忆力下降,气血不足引起的失眠等问题。
材料:干的洋甘菊6克,薰衣草甘品6克,蜂蜜适量。
做法:将洋甘菊和薰衣草放入茶壶中,倒入沸水闷泡10分钟,加蜂蜜调味即可。
功效:缓解身体紧绷和不适,改善焦虑状态,使人轻松进入睡眠状态,适宜神经衰弱,紧张失眠人群饮用。
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