来源: 最后更新:22-07-11 06:00:19
枸杞适量的食用,是有很好的补肝明目,降低三高,滋阴补肾,抗衰老作用的,很适宜于滋补身体用,但是枸杞一次吃多少克比较好呢?
一般情况下,健康的成年人每天服用一定不要超过二十克,以免导致食用过多出现上火的情况。如果是治疗疾病的话,最好不要超过三十克左右的量。
如果是想要达到明目的效果,那么10克左右是比较合理的;如果是想要达到补肾的目的,那么每天服用15克左右最好。
此外,枸杞如果是干嚼的话,大约10g左右就可以达到进补的效果;泡水喝的话,以20g左右为佳。
干嚼的时候枸杞的营养不会流失,更有利于发挥其保健效果。但因为干嚼时吸收的营养更充分,所以每天吃的要比泡水等方式少一点,不然可能会造成营养过剩。
在打豆浆的时候可以抓一小把枸杞一起打,在打豆浆的时候,通过豆浆机充分的研磨,可以将枸杞中的营养释放,并且配合着豆浆或者其他谷物浆,使营养更加充分丰富。
虽然枸杞用热水泡可能会失去一部分营养,但是如果在炖鸡汤或者其他滋补汤水时加入枸杞,其药性与汤结合,也可以达到事半功倍的效果。
抓一小把枸杞,大约20g左右,用清水洗净,放入杯子中,然后加入刚刚晾好的开水,加盖闷几分钟,然后就可以喝,可以不断的往杯中蓄水,喝一整天。
被水充分泡开的枸杞可以直接吃下,如果不想吃也没有关系,毕竟经过一天的水泡,营养物质基本上已经都释放到了水里,被人体吸收了。
脾胃虚弱有寒湿、泄泻者;外感热邪时等都不能吃枸杞,否则会雪上加霜。枸杞是属于热性的食物类型,所以说对于发烧身体内有炎症的情况,还有腹泻的人群最好不要吃的好。
用枸杞进补,一年四季都可以,但是一般来说四季进补的方式不太一样,冬季适合煮粥,夏季适合泡茶。
同时全天也都是可以食用枸杞的,早上喝可以明目提神,晚上可以安神助睡眠,所以说枸杞一年四季,一日三餐都是可以吃的,只是我们要掌握好每天吃的量就可以了。
标签: 枸杞一次吃多少克 枸杞除了泡水还有什么吃法 饮食指南 枸杞
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