薏米一次吃多少合适（薏米每天吃多少合适）

来源：最后更新：22-07-09 06:48:16

导读：薏米有很好的祛湿作用，适当的吃薏米有很好的消水肿作用，但是薏米一次吃多少合适呢？

薏米有很好的祛湿作用，适当的吃薏米有很好的消水肿作用，但是薏米一次吃多少合适呢？

薏米一次吃多少合适

薏米一次可以吃20克到30克左右，如果身体里面的湿气是非常严重的，想要祛湿那么可以每一次吃60克，等到症状缓解以后还应该减少到20克左右，如果吃得太多就不容易消化，容易导致脾胃寒凉等情况出现。

100克薏米的热量是多少大卡

每100克薏米里面有361大卡热量，还含有非常丰富的钾元素以及膳食纤维，能够达到很好的消水肿作用，而且薏米里面还含有镁元素，在减肥期间可以当做粗粮来吃。

薏米怎么吃减肥效果好

吃红豆薏米粥

准备适量薏米，一些红豆，少许冰糖，红豆薏米清洗干净后浸泡2到3个小时，大米洗干净浸泡三十分钟，锅里面加入适量的水，烧开以后加一些红豆，然后再次煮开，添加一些凉水，煮开以后再添凉水，一直煮到红豆开花，加入适量的薏米以及大米，用大火煮开以后改成小火煮到粘稠，再放一些冰糖调味就可以吃了，可以达到止泻健脾作用，利水消肿的效果也是非常不错的。

绿豆薏米粥

准备适量绿豆，一些薏米，把绿豆薏米一起放进水里面浸泡，然后放进锅中，加入适量的水，煮到熟烂就可以了，不需要加糖，每天午餐晚餐适量的食用一些，每一次可以吃一碗薏米红薯粥，准备适量糯米，红薯，薏米，把薏米清洗干净以后，红薯的皮去除，切成块状一起放进锅里面煮成粥，不需要加糖或者盐，每天午餐晚餐的时候吃，每天需要吃一碗。