请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

无氧运动后吃蛋白质好吗(有氧运动吃蛋白质有用吗)

来源: 最后更新:22-07-08 07:39:59

导读:无氧运动后身体能量会被大量的消耗,所以应该及时补充身体所需的营养。下面一起来看看无氧运动后吃蛋白质好吗?无氧运动后多久吃东西?

无氧运动后身体能量会被大量的消耗,所以应该及时补充身体所需的营养。下面一起来看看无氧运动后吃蛋白质好吗?无氧运动后多久吃东西?

无氧运动后吃蛋白质好吗

可以吃。

蛋白质是人体主要的组成部分,对于人体活动是比较重要的。而在运动过程中,人体消耗了储存的糖类之后,会开始蛋白质的消耗。因此在运动后进行蛋白质的补充可以补充消耗的糖原,给身体提供能量,帮助身体的恢复。

无氧运动后多久吃东西

半个小时左右。

不管是无氧运动,还是有氧运动,运动与进食间一定要有间隔时间,一般来说,运动后30分钟左右再进食为宜,还有,进食后也至少一个小时以上再运动比较好。如果是无氧运动,建议间隔再稍微延长一点,多休息一会再进食。

无氧运动后吃什么

1、正确食用蔬菜,助你长肌肉:要想增加肌肉,必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。

2、从蔬菜中获得纤维素:所有蔬菜几乎都富含纤维素,纤维素是一种很难消化的碳水化合物,也是一种常被忽视的健美必须营养素。它不会给身体带来额外的卡路里,而且对肌肉生长有着很大好处。

3、从蔬菜中获得维生素和矿物质:补充足够的蔬菜,它们中所含有的复杂成分有助于维生素和矿物质的吸收。这些复杂成分还能促进肉类、谷类,甚至运动补剂中的维生素和矿物质的吸收。

4、乳清蛋白粉:当你起床时,身体已经基本上经历了一个7-9小时的禁食阶段,在此期间身体会分解肌肉蛋白并将之转化为能量。阻止这个进程的最好方法就是服用大约40克的乳清蛋白粉。

标签: 无氧运动后吃蛋白质好吗  无氧运动后多久吃东西  饮食指南  无氧运动  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/shenghuo/yingyang/31067.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 宝宝百科网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-4