骨头汤是汤有营养还是肉有营养（骨头汤还是肉营养还是汤有营养）

来源：最后更新：22-07-07 09:21:51

导读：一说起滋补的汤肴，骨头汤是最为常见的，但是用骨头熬成的汤，不知道是喝汤营养些还是吃肉有营养些呢？

一说起滋补的汤肴，骨头汤是最为常见的，但是用骨头熬成的汤，不知道是喝汤营养些还是吃肉有营养些呢？

骨头汤是汤有营养还是肉有营养

肉中的营养素含量远高于汤。

骨头汤中含有的主要营养为水分、脂肪、少量蛋白质等；而肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、烟酸、锌、维生素B2、钙、铁等营养成分，可见肉要比汤更具营养价值，而且一锅骨头汤做好后，钙几乎不溶解在水里，大部分在肉里，想要吃骨头补钙的话，重点还是要吃肉。

骨头汤里白色的主要是什么

主要是脂肪。

骨头汤熬成浓白色，主要是脂肪的“功劳”，其他鱼汤、羊肉汤也是类同，因为肉在加热过程中，脂肪会被乳化，逐渐形成稳定的脂肪小液滴悬在水中，均匀分布在水里不让它们凝聚在一块，肉眼看上去炖好的汤就呈现出乳白色了，而且脂肪越多汤就越白。

平时想要把骨头汤熬成奶白色一定要保持锅内高温，把成团的脂肪炖煮变成小颗粒与水混合在一起，不要老是揭开锅盖去看，这样骨头汤熬成后基本是奶白色浓郁的，不过喝多了这种汤容易长胖，要适量而止。

骨头汤里放什么食材好

1、放醋

骨头里面含钙丰富，而钙溶于酸性液体，并不溶于水，在骨头汤里放醋，有利于骨头里的钙元素溶解到汤里。

2、放蔬菜

骨头属于肉类，放一些蔬菜炖汤，不仅可以吸收油脂，降低汤里的脂肪，还能荤素搭配，营养更全面，一般常见的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、海带、土豆、冬瓜、山药等。

骨头汤要炖多久

根据情况决定。

骨头汤炖出来一种是乳白色的浓汤，而另一种则为清汤，一般浓汤的制作需要一次性将水加足，不得加入酱油等深色调味料，用高压锅煮，水烧开后大火约一个小时即可炖好，可以将骨头炖煮制酥软，汤中的营养成分也不易损失，骨髓中所含的微量元素也容易被人体吸收利用；而清汤的制作则需要大火烧开后转小火炖煮，需要两个小时左右左右。