铁对人体有什么好处 铁对人体的主要作用
来源： 最后更新：22-07-07 06:51:28
导读：铁是血红蛋白的重要组成物质，成人体内铁的总质量可达4~5克，其中大多以血红蛋白和肌红蛋白形式存在,多余的铁则以铁蛋白的形式储存在肝、脾、骨髓中。据《中国居民营养与健康现状调查报告》显示，我国是铁缺乏和发生缺铁性贫血较为严重的国家之一，因此生活中大家要注意补铁。
-
铁是血红蛋白的重要组成物质，成人体内铁的总质量可达4~5克，其中大多以血红蛋白和肌红蛋白形式存在,多余的铁则以铁蛋白的形式储存在肝、脾、骨髓中。据《中国居民营养与健康现状调查报告》显示，我国是铁缺乏和发生缺铁性贫血较为严重的国家之一，因此生活中大家要注意补铁。
铁对人体有什么好处
铁是人体不可缺少的微量元素。在人体中，血液中的血红蛋白和铁是一对”完美搭档”，每天担负着固定氧和输送氧的功能。铁在代谢过程中可反复被利用,人体缺铁会引起贫血症。不过,只要不偏食，没发生过大出血情况,成年人一般不会缺铁。
吃什么食物补铁
动物性食物如猪肝、猪血、鸭血，以及植物性食物如大豆、蘑菇、木耳、芝麻，都含有丰富的铁元素。另外，海带、紫菜也是富含铁的代表性食物。
身体缺铁的信号
1、全身乏力，无精打采，早上不想起床而晚上辗转难眠。
2、情绪易波动、有郁闷不乐,常突然不能自禁地流泪哭泣。
3、记忆力减退、注意力不集中，或有贫血症状，但检查却仅显示血清铁偏低。
标签: 铁对人体有什么好处吃什么食物补铁 饮食指南 补铁
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
幼儿呛异物急救方法 家长这么处理就行了有了宝宝之后一家人的心思全都在宝宝一个人的身上，宝宝的一举一动
徐州铜山区最低工资标准2024年（铜山区最低工资标准2020） 我在贵州等你歌词（我在贵州等你歌词歌简谱） 婴儿为什么会长小胡子 多半是宝妈这点做错了 音乐节的票可以转让吗（音乐节的票可以转让吗现在）
