韭菜炒鸡蛋热量长胖吗 韭菜炒蛋会发胖吗
来源： 最后更新：22-07-07 12:04:08
-
很多人都喜欢韭菜炒鸡蛋这道美食，因为它不仅简单方便而且还富含膳食纤维及多种营养素，特别适合现代快节奏生活人群，但是韭菜炒鸡蛋吃起来清新爽口，太美味了，经常让人不自觉就多吃了几口，却又害怕长胖，那么韭菜炒鸡蛋的热量高不高，会不会长胖？
韭菜炒鸡蛋热量长胖吗
适量吃不会长胖。
一般情况下韭菜炒鸡蛋的热量为每100g 94大卡，脂肪含量为5.72g，蛋白质7.68g，一碟120g的韭菜炒鸡蛋热量大约为112大卡，属于低热量低脂肪高蛋白的食物，在饮食均衡的条件下适量吃韭菜炒鸡蛋是不会发胖的。
但是韭菜炒鸡蛋在制作的过程中会用到油，其热量的高低也与油的用量有关，食用过量的话油脂摄入超标可能会引起发胖。
减肥期间可以吃韭菜炒鸡蛋吗
可以适量食用。
韭菜炒鸡蛋本身是一道热量比较低的食物，且含有丰富的纤维素、维生素、矿物质和蛋白质，不仅能够满足减肥人群的营养需求，还能提高身体免疫力、增强体质。而且韭菜中也含有大量的粗纤维，粗纤维可以促进肠胃蠕动，加快人体排出食物残渣，减少脂肪堆积，因此减肥期间可适量食用。
韭菜炒鸡蛋利于减肥吗
有一定的促进作用。
韭菜炒鸡蛋热量低、营养价值高，韭菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，使胃肠道排空时间加快，加快排泄，韭菜中的含硫化化物可降低血脂，在一定程度上来说对减肥是有利的，但需要注意油的用量，少油版的韭菜炒鸡蛋才有利于减肥。
虽然韭菜炒鸡蛋对减肥有一定的促进作用，但不能依靠这个来减肥，减肥最主要的还是得控制热量摄入、高蛋白低脂肪、饮食均衡、荤素搭配、每天适量运动才会有更好的效果。
韭菜炒鸡蛋怎么吃热量低
少油版韭菜炒鸡蛋
原料：韭菜1把、鸡蛋3个、橄榄油、盐、料酒
1、韭菜洗净控水后，切成3—5厘米小段，备用。
2、鸡蛋打入碗中，加入少许盐、料酒去腥，打散备用。
3、在不粘锅内加入少许橄榄油，待6—7成热时下入鸡蛋，待鸡蛋半凝固后盛出备用。
4、不另外加油，留少许炒鸡蛋后剩下的底油，放入韭菜，快炒几下，放一点点盐。
5、待韭菜变软的时候，倒入炒好的鸡蛋，翻炒几下即可出锅。
标签: 韭菜炒鸡蛋热量长胖吗 减肥期间可以吃韭菜炒鸡蛋吗 饮食指南 减脂
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
帮同学化妆最高日入近千 帮学生化妆帮同学化妆最高日入近千？浙江大二女生冲上热搜,彩妆,妆容,模特,王
2023吉林省紧缺急需职业工种目录政策解读 2024张杰上海演唱会启东直通车专线时间+票价 马龙谢幕，孙颖莎显示统治力，林诗栋紧追王楚钦，国乒新奥运周期竞争已启动 全世界都被吓了一跳 全世界都被吓了一跳是什么歌
