减肥期间吃了三个月饼怎么办减脂期间吃了月饼怎么办

来源：最后更新：22-07-04 04:18:09

导读：最近快到了中秋节了，很多人的家里都出现了月饼，但如果正在减肥的时候，吃了三个月饼的话要怎么办呢？

最近快到了中秋节了，很多人的家里都出现了月饼，但如果正在减肥的时候，吃了三个月饼的话要怎么办呢？

减少其他食物的摄入以及适量运动。

月饼中的碳水化合物、脂肪含量都很高，食用后不仅会使人体摄入较多的热量，而且还可能会出现腹痛、腹胀等消化不良的症状。

如果在减肥期间吃了三个月饼的话，那么就需要相应地减少其他食物的摄入量，以免热量摄入超标，而影响到减肥的速度，此外，还应该要进行适当的运动，来促进热量的消耗以及体内食物残渣的排出。

视馅料而定。

月饼的种类有很多，比较常见的有广式月饼、苏式月饼、京式月饼、潮式月饼等，而且每种月饼中又分别具有不同的馅料，因此对于不同月饼来说，其热量也是不一样的。

以最常见的莲蓉蛋黄来说，每100克月饼的热量大约为421大卡左右，而一个中等大小的月饼就差不多为100克左右，所以月饼的热量还是比较高的，在吃的时候也要注意控制好食用量。

视情况而定。

会不会长胖主要是跟人体长期热量的摄入与消耗有关，如果在之前的较长时间内都对摄入热量进行了很好的控制的话，那么偶尔吃一点月饼的话是不会容易长胖的。

建议在吃完月饼之后可以多喝水、多运动、多吃新鲜的蔬菜和水果来促进体内食物残渣的排出，或者也可以在第二天进行轻断食，这样一般来说是不容易发胖的。

视情况而定。

对于普通的纯蛋糕来说，其每100克的热量为348大卡左右，从这个数值上来看，月饼的热量会要更高一些。

但是因为平时在吃蛋糕的时候一般都会搭配上奶油、巧克力等一起吃，所以蛋糕实际上的热量也会要更高一些，但不管是月饼还是蛋糕，其热量都是比较高的，对于减肥的人群来说是需要避免食用太多的。

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