请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

运动减肥可以吃饭吗 运动减肥能吃饭吗

来源: 最后更新:22-06-27 11:48:35

导读:很多想要减肥的人都会选择运动这种方式,但是运动也需要配合饮食才能发挥更好的减肥效果,那么运动减肥可以吃饭吗?

很多想要减肥的人都会选择运动这种方式,但是运动也需要配合饮食才能发挥更好的减肥效果,那么运动减肥可以吃饭吗?

运动减肥可以吃饭吗

运动减肥也是需要吃饭的。

在运动的过程中身体会消耗很多的热量,这对于减肥来说是非常有帮助的,另外很多人为了更快的减肥将运动和节食相结合,虽然确实需要控制热量的摄入,但是也不能完全不吃饭。

减肥饭前运动好还是饭后运动好

饭前和饭后运动都可以减肥,不过一般认为饭前运动的话减肥效果更好。

有研究表明,饭前1~2小时(即空腹)进行适度运动其实更好,原因在于空腹时体内糖原的含量比较低,人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要,这时进行锻炼的话,身体就需要调动更多的脂肪来维持需要,容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动。

饭前什么时候运动最好

饭前两小时运动的减肥效果是最好的。

这个时候我们的人体有个自然地反应,要把血糖上升,这个我们人体会分泌一个叫升糖激素也就是荷尔蒙。升糖激素在燃烧脂肪的效率上,事实上有点类似于肾上腺素。它可以帮助脂肪分解,促进脂肪燃烧酵素的作用。

标签: 运动减肥可以吃饭吗  减肥饭前运动好还是饭后运动好  饮食指南  运动减肥  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/shenghuo/yingyang/27683.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 宝宝百科网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-4