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坚果藕粉羹能当减肥代餐吗(坚果藕粉羹能当减肥代餐早餐)

来源: 最后更新:22-06-26 11:55:19

导读:近期想要吃些减肥代餐的食物,快点降些体重,看到网上有很多坚果藕粉买,看起来十分有营养,而且还放了很多坚果,味道也不错的样子,不知道这坚果藕粉羹能当减肥代餐的食物吗?

近期想要吃些减肥代餐的食物,快点降些体重,看到网上有很多坚果藕粉买,看起来十分有营养,而且还放了很多坚果,味道也不错的样子,不知道这坚果藕粉羹能当减肥代餐的食物吗?

坚果藕粉羹能当减肥代餐吗

坚果藕粉羹当中含有大量的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质成分,食用后能起到一定的饱腹感,所以在减肥期间是可以当代餐食用的。

但是在食用的时候一定要注意不能多吃,因为藕粉当中淀粉含量非常的高,过多食用就会在体内转化成糖分,这些糖分如果不能及时被消化就会变成脂肪从而导致长胖,而且加了坚果后,坚果当中的油脂含量较高,也不宜多吃,建议减肥期间可以在正餐前适量吃一点藕粉,这样能减少正餐时其他高热量食物的摄入,从而帮助控制饮食,达到减肥的目的。

坚果藕粉的热量高吗

100克坚果藕粉的热量在380大卡。

坚果藕粉的热量相对来说是不高的,因为坚果藕粉每次吃的时候,放入了大量的水,一次食用量并不多,大约泡好的一碗坚果藕粉热量在100大卡左右,相当于吃了一个苹果的热量,但维持的饱腹感不算特别长,大约是2-3小时,建议吃坚果藕粉代餐的话,还要再吃些鸡蛋、牛奶、水果等补充能量,以免中途饿了再吃其他高热量食物,反而不利于减肥。

藕粉和米饭哪个热量高

藕粉热量更高。

藕粉和米粉中均富含大量的淀粉,其中每100克藕粉中,热量大约是373大卡,碳水化合物的含量约为93克,而每100克米饭中含有热量为116大卡,碳水化合物的含量为25.9克,所以米饭较藕粉的热量低很多。

而且冲调好的藕粉属于流食,不耐饿,营养单一,最好以早餐,下午茶,饭后甜点最佳,不适宜长期替代米饭作为主食。

藕粉减肥一次吃多少合适

30-50克即可。

藕粉多吃一方面不利于减肥,另一方面是因为藕粉的性质甘凉,若是食用过多,其凉性可能会刺激肠胃,引起腹痛、腹泻、便溏等肠胃不适症状;再一方面是因为藕粉中的主要成分是淀粉,食用过量会加重肠胃的负担,容易引起消化不良症状,因此,一般建议藕粉一次吃30-50克即可。

尤其是减肥的人,更不能多吃,或是吃的时候放入较多的糖、坚果等高热量食物大量同吃,就会导致身体无法及时消耗这些热量,从而以脂肪的形式停留在体内,长久下去可能会导致人长胖。

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