来源: 最后更新:22-06-26 11:54:16
很多人都说瓜子的热量高,不适合在减肥的时候吃,但是我在减肥的时候吃了一些,请问减肥吃完瓜子如何补救啊?
根据情况看。
瓜子每100克就有615大卡的热量,不适合在减肥期间吃,但如果只是少量食用的话,并不会对减肥效果产生过大的影响,因此不需过于担心。
但要是吃多了的话,则可以通过控制其他食物摄入,或增加体育运动来进行补救,因为减肥是通过控制食物总热量来达到目的的,所以瓜子摄入过多,但减少其他食物摄入或者通过运将热量消耗的话,同样不会对最后的减肥效果产生影响。
会升。
瓜子本身含有一定的糖分,而且为了提升瓜子的口感,很多瓜子都会使用糖来烹炒,这样瓜子的含糖量就更高了,因此瓜子吃多了是很容易升高血糖的。
并且瓜子是高脂肪的坚果食物,食用后容易导致体内血脂升高,而血脂升高是可以通过糖异生作用转化为葡萄糖,导致血糖升高的,因此高血糖患者,最好控制瓜子的食用量,以免引起并发症出现。
没有不能吃的。
瓜子是一种坚果,其中主要含有的是蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素等人体必需的营养成分,和其他食物一起吃是不会产生毒性物质的。
而且食物相克的说法,也早就已经被证实为谣言,要是过度关注的话,反而会影响摄入食物的多样性,因此瓜子吃完后,可以吃任何自己喜欢的食物。
瓜子吃完手黑,是由于瓜子在经过烹炒后所产生的碳灰,这些灰尘粘在手上,并不会对皮肤造成伤害,因此瓜子吃完手黑是一种正常的现象,没有什么不好的,只不过需注意的是,吃瓜子手黑后,要注意不要蹭到衣服上,以免增加衣服清洗的难度。
标签: 减肥吃完瓜子如何补救 瓜子吃了升血糖吗 饮食指南 减肥
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