来源: 最后更新:22-06-24 08:33:35
人体每天都要补充足够的水分,生活中我们都离不开水,但是并不见得每个人都会正确喝水,每天如何喝水才最科学是很多人需要知道的问题,很多人都习惯每天清晨起来就喝一杯水,或白开水,或蜂蜜水,认为这样对身体健康有利,那么到底早上喝什么水最好呢?
早上起来喝水首先恢复肠胃运作,刺激消化液分泌;其次,机体在夜间失水,血液变得粘稠,坚持每天早上起来喝一杯水,能够为血液补充水分,帮助稀释血液,有助于预防血栓形成。需要注意的是,早上起来喝水要和早餐相隔半个小时左右,吃早餐的同时最好不要喝水,以免冲淡胃液,影响食物的消化吸收。
早上起来喝白开水是最常见的选择,白开水稀释血液的作用强,而且白开水不含糖,酸和各种防腐剂,色素,饮用比较健康。喝白开水的时候要注意水温的适宜,最好以室温为佳,喝过凉或过烫的水,容易对肠胃造成刺激,并且会刺激或损伤食道和胃黏膜。
蜂蜜中含有大量的葡萄糖,果糖,容易被人体很快吸收利用,帮助改善疲劳症状,而且蜂蜜润燥,能够滋阴润肺,还有助于胃酸正常蜂蜜,增加肠胃蠕动,促进消化,帮助排除体内的垃圾和毒素,起到清除排毒功效,但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹饮用,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖被人体吸收利用,因此排尿时间要比喝白开水相对减缓,降低了排毒的作用,早上最好先喝一杯温开水,十分钟之后再喝蜂蜜水。
便秘的人群适合在早上喝适量淡盐水,淡盐水能够刺激肠胃,身体内的毒素以水为载体被排出体外,能够帮助促进肾功能循环,而且食盐有清火消毒的作用,坚持喝淡盐水能够减少宿便累积,增加排便次数;盐能杀菌,喝淡盐水能够防止口腔中细菌滋生,避免口腔疾病发生。
柠檬中含有丰富的维生素C,每天早上喝适量的柠檬水,能够帮助排除体内的毒素喝其他有害物质,促进排便,还能清洁肠胃,解决便秘困扰。需要注意的是,喝柠檬水最好不要空腹,尤其是肠胃不好的人群更要注意,喝的时候可以加 入适量蜂蜜,柠檬放一到两片即可,加蜂蜜既能增加柠檬水的口感,还能使美容养颜,清肠排毒的功效更显著,柠檬水最好用60到80度的温开水冲泡,这样能更好的泡出柠檬中的营养元素,而且不会对肠胃造成刺激。
人体在经过一夜新陈代谢之后,消耗掉了大量的水分,而且血液浓度加大,喝一杯淡淡的红茶水,能够帮助补充水分,帮助肠胃消化,促进食欲。红茶中除了含有多种水溶性维生素外,还富含微量元素钾,钾有增强心脏血液循环的作用;每天早上喝红茶还能帮助人体摄入一种类黄酮化合物,这种物质作用类似于抗氧化剂,有助于防中风和心脏病。
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